Prinsipper for helsesport
- For å oppnå Helse-fremmende aspekter ved sport, må stressstimuli settes optimalt. I samsvar med opplæringsprinsippet om optimal stressstimulans, må det utvises forsiktighet mht Helse at stressnivået ikke er for høyt. I tillegg bør kroppen få tilstrekkelig tid til å regenerere seg.
(superkompensasjon)
- Tilpass alltid opplæringen til de individuelle kravene (alder, fysisk tilstand).
- Noen ganger er mindre mer. I tilfelle sykdom, hopp over treningen. Helbred alltid skader.
- Øk alltid omkretsen før intensiteten.
Løp heller lenger enn raskere.
- I en eldre alder, kontakt alltid en sportslege først.
- Vær oppmerksom på riktig utstyr. Riktig fottøy er spesielt viktig for rennende.
- Sport er sunt hvis det gjøres regelmessig. Derfor bør du se etter Helse-fremmende sport som du liker, i det minste ikke motvillig. Hvis det er nødvendig, bytt sport oftere.
- Ta deg god tid. Tilpasningssymptomer på organismen skjer ikke over natten. Aerobic utholdenhet er på hjerte av helsesport og tar mye tid, både på trening og i forberedelse og oppfølging.
Hvorfor driver sport?
Med tanke på at regelmessig trening ikke bare øker fysisk ytelse og fysisk velvære, men også øker forventet levealder og styrker immunsystem, spørsmålet om hyppig avholdenhet fra sport er veldig vanskelig å forstå. Et stoff som har de samme effektene som vanlig utholdenhet trening ville være uvurderlig. Til tross for lav innsats og lave kostnader er det imidlertid bare et lite antall mennesker som spesifikt fremmer helsen sin gjennom sport.
Men hva er grunnen til dette fenomenet? I en tid med voksende kjedsomhet er trivielt mindre og mindre tid igjen til vanlig sport. Den virkelige årsaken til den økende avholdenheten fra sport er holdningen til livet som har blitt etablert i hodet til mange mennesker.
Å oppnå så mye som mulig og så raskt som mulig med minst mulig innsats. Denne grunnideen er i strid med alle sportsmodeller. Bare de som lærer å jobbe hardt for å lykkes, vil godta langvarig trening for å nå sine mål.
Uten innsats er ikke en helserettet sport, i det minste i begynnelsen, tenkelig. Denne “anstrengelsen” må først læres på nytt. Den som er klar over dette, er et skritt nærmere helsen sin.
