Proteinbarer
Proteinstenger, sammen med protein ryster, er veldig populære kosthold kosttilskudd for idrettsutøvere som ønsker å øke sitt daglige proteininntak. Videre blir de ofte tatt som matbit etter trening eller i mellom, da de får deg til å føle deg mett og ofte med ingrediensene som sjokolade, nøtter eller tørket frukt. smak som en søt. Med en balansert kosthold med et sunt proteininnhold ved hvert måltid, som magert kjøtt, fisk, meieriprodukter eller belgfrukter og grønnsaker, er det ikke nødvendig for idrettsutøvere å ta inn ekstra protein i form av proteinstenger eller rister. Det daglige proteinbehovet kan også tas inn gjennom mer naturlige matvarer. I tillegg inneholder mange proteinstenger et høyt sukkerinnhold og kan derfor bidra til uønsket vektøkning.
Oppsummering
Proteiner er en viktig del av kosthold i å bygge muskler fordi kroppen bryter ned proteiner absorberes gjennom maten i aminosyrer, som den trenger for å bygge muskler etter trening. Proteinkravet for en voksen som trener regelmessig og intensivt er omtrent 1.3 - 1.5 g per kg kroppsvekt. Selvfølgelig kan dette tallet variere avhengig av høyde, vekt og treningsrutine.
Mengden protein kan vanligvis absorberes lett gjennom det daglige kosthold og bør være sammensatt av animalsk og vegetabilsk proteinkilder for å sikre en optimal tilførsel av næringsstoffer. Det gir ikke mening å dosere protein i høyere doser enn det daglige behovet, ellers kan det forventes negative konsekvenser for kroppen på lang sikt.
Alle artiklene i denne serien:
