Reduser vannmotstand
I ytelsesområdet er det tatt hensyn til at så lite motstand som mulig oppstår i vannet, så en full kroppsbarbering anbefales. Vannpartikler kan ikke lenger bæres av håret på huden. Hvis du fremdeles ikke vil gjøre uten kroppen din hår, anbefales en badedrakt for hele kroppen.
I følge den nyeste forskningen skal moderne badedrakter redusere motstanden i vannet mange ganger, siden strukturene deres ligner på en fiskehud. Merk: Selv den beste badedrakten er ingen garanti for rask svømming. Det skaper bare optimale forhold.
Svømming med ryggsmerter
Hvis du hele tiden beholder din hode over vann i hals mens brystrisikerer du skade på livmorhvirvler. Dessuten mange bryst svømmere faller i en hul rygg. For å avlaste ryggen, krype og rygg bør velges, fordi S-formen på ryggraden opprettholdes. rygg styrker spesielt hals og nakke muskler. For å oppnå effekten av svømming i form av Helse, mestrer det riktige svømming teknikker er av stor betydning.
Kramper i vann
Hvis du skulle få kramper i åpent vann, må du være oppmerksom på følgende punkter.
- Ta det med ro
- Strekk berørt muskel hvis mulig
- Fortsett å svømme i liggende stilling
- Om mulig, ligg i vann
- Svøm til land
- Be om hjelp
