Reduser stress - hjelp gjennom fysioterapi

Stress i yrkes- eller privatliv kan føre til alvorlige sykdommer i det lange løp, og de som er rammet kan være begrenset i hverdagen i lang tid. I den følgende artikkelen presenteres årsakene og behandlingsmulighetene og fysioterapeutiske tiltak diskuteres.

Vanlige årsaker

Depresjon og utbrenthet er nå blant de vanligste sykdommene. Utbrenthet er vanligvis forårsaket av for mye stress i privat- eller yrkesliv. Overbeskatningsoppgaver, dårlig humør på jobben, mobbing eller for mange oppgaver som skal gjøres er vanligvis utløserne.

Søvnforstyrrelser, indre rastløshet, konsentrasjonsproblemer og tretthet er de klassiske symptomene på for mye stress. Hvis du ignorerer symptomene for lenge, glir du inn i en utbrenthet syndrom, som vanligvis viser seg gjennom et psykologisk hull. Mangel på motivasjon, sløvhet, permanent dårlig følelse, søvnløshet, indre rastløshet, mage smerte eller tarmproblemer er vanligvis symptomene som dukker opp i utbrenthetsfasen. Det er viktig å iverksette tidlig tiltak mot stresset. I tillegg bør du søke en kompenserende aktivitet som kan distrahere eller slappe av.

Metoder fra fysioterapi for avslapning

Metoder fra fysioterapi for avslapping er veldig forskjellige og avhenger av pasientens individuelle klager. Et flertall av pasientene kommer med alvorlig spenning i skulderen -hals område. Dette skyldes hovedsakelig kontorarbeid med ensidig holdning ved pulten.

Skuldrene blir ofte trukket opp. Dette resulterer i økt tone i området trapezius muskel, romboide muskler og den korte hals muskler. Hvis pasientene kommer med en massasje resept, kan tonusen minimeres noe av massasjehåndtakene, men de utløsende faktorene elimineres ikke.

Bysymptomer, som søvnproblemer, tarmproblemer og indre rastløshet kan ikke elimineres permanent med dette. I denne forstand, den massasje ville ikke hjelpe på lang sikt, siden de faktiske problemene er forankret i hode. Det er derfor viktigere å skape en bevissthet slik at pasienten selv merker at han ikke kan fortsette med stresset.

I tillegg til avslapping av musklene, er det også viktig å se på statikken i livmorhalsen. Hvis det er blokkeringer eller feilstillinger, kan det øke tonen og forårsake hodepine og svimmelhet, som forverrer pasientens generelle tilstand.

  • I liggende stilling blir cervikal ryggrad undersøkt og kontrollert for feilposisjoner.

    Hvis blokkeringer er til stede, blir de forsiktig frigjort og livmorhalsen blir mobilisert.

  • Cranio Sacral Therapy, som er en del av osteopati, men brukes også av fysioterapeuter, hjelper også til å slappe av. Undersøkelsen refererer til en bevegelse som finner sted i skull, hvor pasientens stressnivå kan bestemmes av rytmen som kan kjennes. Pasienten ligger på ryggen, det er ingen samtaler slik at behandlingen kan fungere.

    Terapeuten legger hendene på skull og føles. Visse teknikker utføres, som alle finner sted på hode. I tillegg er suturene til hode er "mobilisert", noe som minimerer spenningen på skull.

    Vanligvis er pasientene veldig slitne etter behandlingen, og middagshvile anbefales etterpå.

  • Pasienter som har en tendens til å være hypotensive, dvs. som har en ganske slapp muskeltonus, bør behandles mer aktivt i fysioterapi. Enkle sportsøvelser, som bør inkluderes oftere i hverdagen, kan hjelpe. Jacobsen avslapping teknikker, autogen trening, yoga og Pilates kan inkluderes i terapisesjonen og fungerer ofte veldig bra som avslapningsteknikker. Å snakke med pasienter er også veldig viktig, ettersom de vanligvis føler seg misforstått av leger eller til og med familiemedlemmer.