Ris diett

Hva er ris dietten

Det er forskjellige former for ris dietter som har det til felles at ris er hovedingrediensen i alle måltider. I risen kosthold, bare et lite antall kalorier mellom 850 og 1,000 kalorier per dag forbrukes og lite fett tilsettes kroppen for å smelte kiloene. Opprinnelig utviklet den tysk-amerikanske legen Walter Kemper dette kosthold form som et strengt lav-natrium diett for behandling av høyt blodtrykk. Risen kosthold er designet for å skylle overflødig vann ut av kroppen og øke fett metabolisme.

Prosedyre for ris dietten

I denne mono-dietten spiser du de første dagene nesten utelukkende ris og etter noen dager grønnsaker, frukt og fisk. Med den strenge formen for risdietten spises tre porsjoner ris på 60 gram tørrvekt hver dag. I følge smak, litt eplesaus eller revet eple, salat og grønnsaker kan tilsettes.

Frukt og grønnsaker bør legges til diettplanen senest fra den andre uken. Fisk og magert kjøtt tilsettes i den tredje uken av dietten. I prinsippet skal salt unngås og mye vann drikkes.

Det er mulig å implementere risdietten i moderat form, med frukt, grønnsaker, fisk og magert kjøtt på menyen fra begynnelsen. Hovedkomponenten i måltidene er imidlertid også med denne formen for risdiet risen, av hvem i hvert måltid kan spises 60 gram tørrvekt. Saltet mat som røkt og spekemat bør unngås.

Plan / ukeplan for risdietten

Den strenge varianten av risdietten gir at i den første diettuken spises tre hovedmåltider som hver inneholder 60 gram (tørrvekt) ris. Mellomliggende måltider er forbudt den første uken, søtede drikker og salt bør unngås. I den første uken av dietten kan eplemos eller revede epler tilsettes frokosten for å gi risen en naturlig sødme.

Til lunsj og middag kan det også være tilsatt litt salat og grønnsaker den første uken. Ikke tilsett salt i maten. Den andre uken av dietten består også av tre hovedmåltider om dagen med ris, men frukt og grønnsaker kan spises i store mengder sammen med risen.

Til slutt, i den tredje uken av risdietten, kan fisk og magert kjøtt spises sammen med risen, i likhet med frukt og grønnsaker. Denne diettuken tjener til å tilpasse seg et langsiktig sunt og balansert kosthold. Under risdietten bør snacks, spesielt søtsaker, søte drikker og alkohol unngås.

Trening bidrar til å øke sirkulasjonen i tillegg. Hvis denne diettplanen for ris er for streng, kan du velge den moderate kostholdsformen. I denne formen for diett kan frukt, grønnsaker, fisk og magert kjøtt spises sammen med risen fra begynnelsen. Salt, snacks og skjulte kilder til sukker er imidlertid strengt forbudt.