Risiko
1) Én risiko for øvelser med theraband er underbelastning av musklene. For å bli ytterligere styrket, trenger muskelen en passende stimulans. Regelmessig trening øker stimulusterskelen. Hvis du ikke øker motstanden til Thera-båndet eller ikke endrer variasjonen i øvelser, stimulerer du ikke musklene ordentlig.
Så endre øvelsene eller gi en passende motstand. 2) Videre kan feil utførelse av øvelsene føre til klager. Forskjellen mellom øvelser med theraband og de på maskiner er at øvelser med Theraband er mer ukontrollerte og gratis.
Dette betyr at utførelsen av øvelsene må kontrolleres av personen selv. Det er ikke noe sete eller polstring som forhindrer unødvendige bevegelser. For å utføre øvelsen riktig må personen ha en god kroppsfølelse.
Det må sikres at ryggen alltid forblir rett og stabil. Dette gjelder også de gjenværende skjøter. 3) Som nevnt i forrige avsnitt, bør du passe på at Thera-båndene ikke skjærer seg inn i huden ved å vikle rundt ekstremiteter.
Det skal heller ikke være skader på grunn av mangler eller for gammelt materiale. Forsikre deg alltid om at Thera-bandene er av god kvalitet, og prøv å legge dem på flatt. 4) Også personer med a latexallergi bør ta hensyn til materialet i theraband.
Mange er laget av latex og er derfor uegnet. For slike tilfeller finnes det band som er laget av polyisopren. Disse er latexfrie og kan derfor brukes i slike tilfeller.
Oppsummering
Therabands er preget av et stort utvalg av øvelser og passer for alle aldersgrupper. De kan brukes overalt og er tilgjengelige i forskjellige farger. Ved å gjøre dem riktig, velge riktig motstand og ta hensyn til risikoen, kan de styrke musklene dine veldig bra og motvirke klager.
