"Roing" Sett deg rett opp på en stol. Tenk deg at du holder en padle i hver hånd og trekker den mot kroppen din. Albuen blir ført bakover nær kroppen.
Skulderbladene trekker seg sammen og retter overkroppen litt mer ut. Hold spenningen i overkroppen kort. Gjenta øvelsen 15 ganger, så ta en kort pause og deretter ytterligere 15 repetisjoner. Fortsett med neste øvelse
