De theraband holdes med en hånd på hoften, eller festes med en fot på gulvet. Den andre enden holdes av motsatt hånd. Fra høyre fremre hofte strekkes armen løst, (dvs. ikke helt presset gjennom) og beveges opp og ut over hode, som om han strekker seg etter noe over hodet.
I den endelige posisjonen holdes bevegelsen kort og frigjøres sakte. Lag 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. Fortsett med neste øvelse
