Skulder utenfor rotasjon Forbøyd: Fra knebøyningen med overkroppen litt skrått fremover, blir armene ført til skulderhøyde og albuene er bøyd 90 °. Fra denne posisjonen kan underarmene nå roteres oppover og bakover mens overarmen forblir urørlig i luften. Lag 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. Fortsett til neste øvelse.
