"Ekstern rotasjon theraband”Hold Theraband i begge hender. Overarmene er festet til overkroppen og bøyd 90 ° ved albueleddet. Trekk båndet utover i begge ender ved å utføre en ytre rotasjon av skulderen.
Lag 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. “Ytre rotasjon - fra knebøyningen” Anta posisjonen til en knebøyning. Overkroppen er litt bøyd fremover og baken skyver bakover.
Armene dine er spredt i skulderhøyde med 90 ° i albuen. Beveg underarmene bakover og oppover uten at overarmene endrer posisjon. Lag 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. Fortsett til neste øvelse.
