Rotator mansjettbrudd - Øvelse 7

Sommerfugl-omvendt: Løs theraband ved dørhåndtaket og ta begge ender i hver hånd. Stå med brede hofter og knel litt. Nå trekker du theraband med utstrakte armer på skulderhøyde på begge sider samtidig bakover, slik at skulderbladene berører hverandre.

Du kan også ta tak i theraband foran kroppen i begge ender i stedet for å feste den ved dørhåndtaket. Lag 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. Tilbake til artikkelen Rotator mansjett øvelser.