Ofte bør alle mulighetene for en konservativ terapi (uten kirurgi) være oppbrukt før en operasjon vurderes. Fysioterapi kan ofte forbedre skulderen smerte og til og med gjøre det smertefritt. Ytterligere terapier som fysioterapi med varme og massasje fremme forbedringsprosessen.
Fysioterapi i stedet for kirurgi
De skulderleddet er en muskelstyrt ledd og derfor mer ustabil enn for eksempel hofteleddet. Hvis de ansvarlige musklene og sener påvirkes av slitasje eller skader, kan leddet ikke lenger fungere optimalt og skjøten hode glir ikke lenger like godt som før i stikkontakten. Fysioterapi kan forbedre denne glideatferden, styrke musklene og bidra til å sentrere hode bedre i stikkontakten igjen.
I tillegg kan fysioterapi og fysioterapi eliminere muskelspenninger, noe som også kan føre til skulder smerte og begrenset bevegelse. Dermed kan en forbedring av symptomene i mange tilfeller oppnås uten behov for kirurgi. En grunn til operasjon er hvis pasienten er ung og nylig har skadet en muskel med alvorlig skulder smerte og uttalt symptomer, eller hvis han eller hun må utføre tungt arbeid med armen på jobben (for eksempel overhead). I noen tilfeller kan den fullstendige funksjonaliteten til en lesjon bare gjenopprettes ved kirurgi.
"Lime shoulder" (impingement)
De impingement syndrom er også kjent som smertefull lysbue eller smertefull lysbue. Det manifesterer seg som skuldersmerter når armen løftes sidelengs, spesielt mellom 60 og 120 grader. På den siste delen, nær øret, avtar smerten karakteristisk igjen.
De impingement syndrom er ofte forårsaket av en muskelsene eller bursa i skulderen. Når disse strukturene endres strukturelt av slitasje, dvs. "forkalket", kan de ikke lenger gli lett over hverandre og blir fanget under benet på akromion når armen er løftet. Dette resulterer i skuldersmerter, og kan også føre til sensoriske forstyrrelser i armen eller følelsesløshet.
Impingement syndrom kan også være forårsaket av slitasje (artrose) I brusk av det akromioklavikulære leddet. Smertene trenger ikke nødvendigvis å være lokalisert der årsaken ligger. Aktiv glidning av skulderen nedover (for å redusere trykket på sener) Startposisjon: Sett deg sidelengs mot bordet, albuen er bøyd og albuen og underarm er på bordet, skulderen vinklet ca. 30 grader til siden Utførelse: Se for deg en ball i armhulen din som du vil rulle mot gulvet 3 ganger 15 repetisjoner, mellom sett små pauser på ca. 30 sekunder
- Startposisjon: Sitte sidelengs mot bordet, albuen er bøyd og albuen og underarmen er på bordet, skulderen er bøyd omtrent 30 grader til siden
- Utførelse: Se for deg en ball i armhulen din, som du vil rulle mot gulvet
- 3 ganger 15 repetisjoner, små pauser på omtrent 30 sekunder mellom settene
ikke utfør denne øvelsen umiddelbart etter en frisk lesjon, ellers avhengig av smertene Startposisjon: underarmsstøtte på en pute, enten knærne eller føttene berører gulvet resten av kroppen danner en rett linje, baken er ikke høyere ryggen og lårene, skulderbladene trekkes mot ryggraden hvis mulig, hold i 20-30 sekunder, gjenta 3 ganger
- Ikke utfør denne øvelsen umiddelbart etter en frisk lesjon, ellers er den smertefull
- Startposisjon: Underarmsstøtte på en pute, enten knærne eller føttene berører gulvet
- Resten av kroppen danner en rett linje, baken er ikke høyere enn ryggen og lårene, skulderbladene trekkes mot ryggraden
- Hold om mulig i 20-30 sekunder, gjenta 3 ganger
Alle artiklene i denne serien:
