Det sovende stadiet er en tilstand mellom å sove og våkne, kjent som den første søvnfasen, som slapper av både kroppen og sinnet til personen for å la personen overgå til en mest mulig avslappende søvn. Under sovnetrinnet reagerer sovende fortsatt på ytre stimuli og skremmer dermed delvis opp igjen fra søvn, men i løpet av dette stadiet vil sovende puls, pusteog hjerne bølgeaktiviteten senker allerede, noe som er relatert til produksjonen av søvnhormonet melatonin i pinealkjertelen. Hvis sovnetrinnet varer lenger enn omtrent 20 minutter, er det vanligvis en søvnforstyrrelse, selv om det i denne formen ofte skyldes økt koffein forbruk, overdreven følelsesmessig spenning eller ekstrem fysisk anstrengelse.
Hva er den sovende fasen?
Søvnstadiet er en tilstand mellom søvn og våkne, kjent som den første søvnfasen. Søvnmedisin refererer til sovnetiden som den første søvnfasen. Dette stadiet følges av det lette søvnstadiet, de to stadiene av dyp søvn og drømmestadiet, også kjent som REM-søvn. Dermed er den sovende fasen det letteste søvnstadiet av alle og vil mest sannsynlig bli forstått som en tilstand mellom våkne og sove. I løpet av den sovende fasen er soveren fremdeles klar over lydene og visuelle eller taktile stimuli rundt seg, men hans puste blir mer vanlig, hans hjerne bølgene går saktere, pulsen sinker, og musklene slapper av. Mange føler dette avslapping i form av rykninger bevegelser der den siste av spenningen frigjøres fra kroppen. Noen har også følelsen av å falle i en avgrunn i fasen med å sovne. Denne følelsen er hovedsakelig knyttet til organet til balansere, som ofte blir forvirret i den sovende fasen.
Funksjon og oppgave
I løpet av den sovende fasen hviler hele kroppen og veien er asfaltert for søvnfasene som følger. Pinealkjertelen produserer søvnhormonet melatonin for dette formålet. Produksjonen av dette hormonet starter så snart optikken nerver overføre til hypothalamus oppfatningen av nattlige forhold. I fasen med å sovne når produksjonen av søvnhormonet sitt høydepunkt og soveren overføres til en tilstand mellom våkenhet og søvn. I løpet av dette mellomfasen oppstår ofte sensoriske illusjoner, som noen ganger får soveren til å sove igjen og dermed avbryter den sovende fasen. I motsetning til våkenfasene, oppfatter ikke sovende bevisst den sovende fasen. Sovnefasen tjener altså til overgang til faktisk søvn. Det hjelper sovende å gi slipp på dagen og gå i søvn i en avslappet tilstand. Fasen med å sovne er derfor svært relevant for den generelle tilstanden til Helse av personen. Søvn tjener til å regenerere celler og organer, lade opp energier og behandle dagens opplevelser. Uten den sovende fasen ville ikke noe av dette være tilfredsstillende, fordi bare en avslappet kropp kan inngå en virkelig avslappende søvn.
Sykdommer og plager
I gjennomsnitt varer en sunn fase med å sovne i omtrent 20 minutter. Latenser som avviker fra dette kan ha sykdomsverdi og refererer ofte til søvnforstyrrelser. Dette gjelder spesielt for kronisk unormale sovnetider. På den annen side er engangsavvikende verdier helt normale. Spesielt er betydelig lengre perioder med å sovne i et kronisk forløp ofte relatert til en søvnforstyrrelse. Søvnleger snakker ofte om søvnløshet i denne sammenhengen. I mange tilfeller, søvnforstyrrelser og søvnløshet karakteriseres og dermed atferdsavhengig. For eksempel trenger noen mennesker visse ritualer for å finne veien til å sove fordi det er en vane. I andre tilfeller har søvnforstyrrelser å gjøre med manglende evne til å gi slipp den siste dagen, og i dette tilfellet er det et psykologisk fenomen som også kan være relatert til psykiske lidelser. Denne formen for søvnløshet blir ofte oppfattet av pasienter som en utålelig begrensning av sin egen livskvalitet, ettersom de ofte i tillegg blir rammet av plagsomme tanker mens de ligger våken i timevis. Noe sjeldnere enn en psykologisk årsak, skyldes en vanskelighet med å sovne et faktisk fysisk fenomen, for eksempel underproduksjon av søvnhormonet på grunn av unormal aktivitet i pinealkjertelen. Noen ganger fysisk smerte er også årsakssammenheng med å sovne tilstand, eller pasienten blir behandlet med visse medisiner for en faktisk tilstand som gjør det vanskelig for ham eller henne å sovne. Følelse av å falle eller annet hallusinasjoner under den sovende fasen, derimot, har ingen sykdomsverdi. Denne form for forstyrrelse kalles myokloni og rammer omtrent 70 prosent av mennesker i løpet av livet. Hvis myoklonia forekommer ofte eller spesielt intensivt og dermed regelmessig vekker sovende i fasen med å sovne, så følelsesmessig spenning, koffein eller tungt, fysisk arbeid i løpet av forrige dag har ofte noe med fenomenet å gjøre. Denne formen for søvnforstyrrelser er også ufarlig og krever ikke nærmere undersøkelse. Spesielt sportsaktiviteter kort før leggetid kan føre til problemer med å sovne. Derfor anbefaler eksperter å ikke planlegge sportsaktiviteter for kveldstid, hvis mulig. Hvis pasienten opplever søvnighet på dagtid på grunn av søvnproblemer eller på annen måte er svekket i sin daglige rutine, da overvåking i et søvnlaboratorium kan være hensiktsmessig under visse omstendigheter. En EMG kan måle potensialer i løpet av sovnetiden under et søvnlaboratoriumbesøk og analysere dem for unormale fenomener.
