Kick Backs
Denne øvelsen trener hovedsakelig triceps-muskelen på baksiden av overarmen. Du kneler med en bein på en benk står det andre beinet på gulvet. Den ene armen hviler på benken og den andre armen holder på manualen.
Ryggen er rett og hode er en forlengelse av ryggraden. Armene blir trent individuelt og vekselvis. Overarmen av armen som skal trenes holdes så nær overkroppen som mulig, startposisjonen er en bøyd arm.
Fra denne posisjonen forlenges armen så langt bak / opp som mulig i albueleddet mens puste ute. Albuen beveger seg ikke under utånding. Rett etterpå kommer manualen tilbake til utgangsposisjonen og brukeren puster inn.
