Spenninger

Definisjon

Begrepet spenninger beskriver smertefulle tilstander i muskulaturen, som hovedsakelig er forårsaket av herding av musklene. Herdingen er forårsaket av en økning i muskeltonus som vedvarer over lengre tid. Kortsiktige muskelspenninger er normale og løsner igjen etter kort tid. I tilfelle spenninger løsner de ikke lenger og blod tilførselen til muskelen er begrenset. Resultatet smerte fremmer spenningen ytterligere.

Årsaker

Spenninger er å se på som en flerkausal prosess. Når flere stressfaktorer komme sammen, oppstår spenninger raskt. En viktig utløser for spenninger er dårlige stillinger.

Disse dårlige stillingene oppstår raskt i arbeidshverdagen eller i privatlivet. Spesielt i monotont arbeid med ensidige prosesser og ensidige handlinger utsettes visse muskelområder for en permanent økt belastning. Et populært eksempel er å jobbe ved et skrivebord.

Der fremmes spenninger fra en rekke feil stillinger. Det begynner med å sitte i en kontorstol og jobbe med trukket skuldre fordi skrivebordets høyde ikke er perfekt justert. I tillegg fører ensidig bruk av musen til at spenningen øker.

Dette er bare ett eksempel på hvordan uriktige stillinger kan føre til spenning. I tillegg til dårlig holdning på jobben, kan ugunstige soveposisjoner eller sittestillinger når du slapper av i sofaen også fremme spenning. Spenning er spesielt hyppig når monotone bevegelser på arbeidsplassen ledsages av mangel på balansere i hverdagslivet.

Ofte er ikke skiftet fra skrivebord til TV eller spillkonsoll forbundet med en holdningsendring. I tillegg til dårlig holdning, kan overanstrengelse også være en grunn til spenning. Denne overanstrengelsen kan være av fysisk art på grunn av overdreven sport eller permanent belastning under sport eller arbeid.

Imidlertid kan de også være av psykosomatisk karakter. Mental Helse kan ha stor innflytelse på fysisk velvære, og derfor bør ikke undervurderes påvirkning av overbelastning, stress på jobben eller i privatlivet, angst eller depressive faser. Denne mentale spenningen kan overføres til kroppen eller ubevisst føre til feil stillinger, noe som igjen kan føre til spenning. En annen årsak til spenning kan være eksisterende tilstander som fører til posturale misdannelser, som slitasjegikt eller en skiveprolaps. Disse smertefulle allerede eksisterende forholdene fører til en varig endring i holdning, og smerte fører til en unngåelsesstilling, som også kan utløse spenninger.