Sport for bursitt i albuen | Effektive øvelser for bursitt i albuen

Sport for bursitt i albuen

Sport i tilfelle bursitt i albuen avhenger av hvilken type sport. Trening for koffert og ben uten armengasjement er mulig uten å nøle. Nedsatt sport som tennis, bør badminton eller squash unngås, da enhver belastning kan forverre symptomene.

Opplæringen skal bare gjenopptas når smerte har forsvunnet helt, da en minimal irritasjon kan føre til bursitt. Tilsvarende sport som legger stor belastning på skuldre og armer, for eksempel roing, padling, volleyball, håndball, anbefales ikke i den akutte fasen. Sykle og svømming kan gjøres hvis det ikke forårsaker smerte.

Hvis terapien fungerer bra og smerte og betennelse avtar, kan trening startes nøye. Generelt er det viktig å ha godt utviklede rygg- og skuldermuskulatur. Jo bedre muskulaturen blir trent, jo mindre må pasienten kompensere ved å endre muskelspenningen og er mindre tilbøyelig til å overanstrenge visse strukturer. Funksjonell trening og trening på maskiner kan bidra til å bygge opp musklene.

Hvor lenge varer bursitt?

Varigheten av en bursitt avhenger av behandlingen og alvorlighetsgraden av betennelsen. Hvis årsakene er riktig avklart, kan behandlingen utføres tilsvarende. Hvis det er overbelastning, bør belastningen minimeres.

I tillegg kan de berørte, anspente musklene løsnes ved hjelp av bløtvev og fasciale teknikker. Ubalanser i muskler er trent med passende øvelser. Hvis symptomene ikke forbedres med konservativ terapi, kan et antiinflammatorisk legemiddel injiseres eller tas i tablettform. Hvor lenge betennelsen varer kan ikke bestemmes nøyaktig. Hvis det iverksettes tiltak ved de første symptomene, forkortes helbredelsesfasen enormt og jo lenger pasienten venter, jo mer kronisk blir betennelsen.

Oppsummering

Bursae omgir bein, sener og leddbånd og fungerer som en pute- og friksjonsbeskyttelse. Bursae betennelse i albuen manifesterer seg vanligvis som vedvarende smerte i leddområdet, og stråler fra opprinnelsen til ekstensorgruppen til fingrene. Smertene kan også stråle oppover langs triceps.

For det meste er det en begrensning av bevegelse til den endelige bøyningen. Smertene blir verre under stress og oppstår vanligvis plutselig om natten. Bursitt ved albuen er ofte forårsaket av overbelastning og en permanent ensidig bevegelse.

Dette fører til overbelastning av muskulære strukturer som irriterer bursa. Begrenset bevegelse, alvorlig smerte under stress eller om natten i hvile er klassiske symptomer. I terapien er muskelspenning i underarm og skulder-hals området blir behandlet, malposisjoner i ryggraden blir korrigert og extensor muskler i hånden blir spesifikt behandlet. Den eksentriske muskeloppbyggingstrening er spesielt effektiv i behandlingen av bursitt.

Bandasjer, kinesiotape og salver er gode støttealternativer i behandlingen av albue bursitt. Avhengig av belastningen på armen, bør sport unngås og først startes på nytt etter at symptomene har avtatt.