Velkommen til idrettsmedisin! I det følgende finner du en oversikt over sidene våre om styrke trening, utholdenhet trening, fitness & sportsskader. Styrketrening har forskjellige mål.
Foruten bevaring av Helse og fysisk fitness, estetiske grunner spiller også en avgjørende rolle. I det følgende finner du en liste over de forskjellige styrketreningsprogrammene etter muskelgruppe:
- Trening av magemuskler
- Ryggtrening
- Armmuskel trening
- Benmuskel trening
- Pomuscle trening
- Brystmuskel trening
- Skuldermuskel trening
- Nakkemuskeltrening
Styrketrening passer for alle. Ulike metoder og materialer brukes, avhengig av bruksområde og målgruppe.
Endurance trening inkluderer rennende, svømming, sykling og mye mer. Vekttap er en av de vanligste årsakene til å drive sport. Lær nyttige tips på veien til ønsket vekt under:
- Gå ned i vekt med sport
- Utholdenhetsidrett og fettforbrenning
- Gå ned i vekt
- Slankende på magen
- Fjerner på låret
- Gå ned i vekt uten sult
Spesielt for den mannlige målgruppen er muskelbygging det primære målet for styrketrening.
Du kan finne nyttig informasjon om muskelbygging her:
- Øvelser for muskelbygging
- Muskelbygging og anabole steroider
- Muskelbygging og inntak av alkohol
- electrostimulation
- Muskelbygging for kvinner
Hvor god er muskelbyggingen din? Gjør selvtesten: Hvor god er din muskelbyggingstrening eller liker du å quiz? Så ta vår store quiz om sport I forskjellige situasjoner i livet er det viktig å begrense eller til og med stoppe sportslige aktiviteter for ikke å true dine egne Helse.
Du kan finne informasjon om dette emnet på:
- Sport for forkjølelse
- Sport for hoste
- Sport med artrose
- Sport med kneprotese
- Sport for tannrotbetennelse
- Sport under graviditet
- Sport etter vaksinasjon
Det er ikke uvanlig at skader eller ettervirkninger oppstår under sport. Blant de vanligste sportsskadene er:
- Såre muskler
- Muskelstamme
- Muskeriss
- Blåmerker
- forstuinger
Ikke bare sport, men også ernæring gir et viktig bidrag til en sunn livsstil. På de neste sidene finner du en oversikt over ernæring innen sport:
- Ernæring og muskelbygging
- Riktig ernæring for styrketrening
- Kaloriforbruk under vekttrening
kost~~POS=TRUNC kosttilskudd kan tas til supplere de kosthold ved å tilsette næringsstoffer.
For å sjekke suksessen til en trening eller for å teste egen ytelse, er forskjellige tester passende. I det følgende finner du emner fra prestasjonsdiagnostikk og sportsmedisinsk undersøkelse:
- Ergometri
- Utholdenhetsdiagnostikk
- Lungefunksjonstest
- Spiroergometri
- Laktat sertifikat
Betingelse blir ofte likestilt med utholdenhet. Men dette er feil.
Betingelse (Latin for tilstand) inkluderer utholdenhet, styrke, fart og bevegelighet. Det er mange forskjellige typer trening. I det følgende finner du artiklene våre om trening:
- Høydetrening
- Kretsopplæring
- Overtrening
- Koordineringstrening
- Treningstrening
- Opplæringsprinsipper
- EMS - Trening
Stretching er nødvendig for å forberede musklene for en overhengende belastning og for å fremme fleksibilitet.
Alle artiklene i denne serien:
