Sporttape
Sporttape er et paraplybegrep for forskjellige typer bånd. Grovt delt, det er uelastisk sportsbånd, som mest brukes i sportskonkurranser, og elastikken kinesiotape, som brukes i mange forskjellige applikasjoner.
- Det uelastiske sportsbåndet har fordelen at det effektivt kan stabilisere ankel ledd. Spesielt i konkurransesituasjoner kan skader forhindres eller eksisterende ledbånd og senskader kan beskyttes mot spenning. Imidlertid er bruken av uelastisk tape ikke egnet for langvarig terapi, da det kan hindre blod sirkulasjon og redusere aktiviteten til leddstabiliserende muskler.
Instruksjoner for Kinesiotape
Det er mange forskjellige muligheter for teiping av ankel, avhengig av ønsket effekt og båndet som brukes. Følgende instruksjoner er ment for elastikken kinesiotape, ettersom det er lettere å bruke hjemme og mer praktisk i hverdagen. Det er en tape bandasje som brukes til stabilisering, for eksempel i tilfelle smerte etter å ha bøyd seg.
- Påfør den første stripen tape under trekkraft på tvers direkte på ankel ledd, dvs. hvor leggen går over i forfot.
Stripen skal dekke begge anklene. Lim deretter midten av den andre stripen under fotsålen like før hælen og trekk de to tøylene oppover. Fest dem til anklene parallelt med leggen og la dem løpe ut litt over.
- Neste stripe limes på i en figur med åtte former.
Start litt over ytre ankel og la båndet løpe under trekk forbi den indre ankelen under fotsålen. Trekk den opp igjen ved ytterkanten av foten og fest til slutt tallet åtte over den indre ankelen.
- Hvis du vil ha enda mer stabilitet nå, kan du stikke et annet bånd i samme form de første åtte. Båndet kommer av seg selv etter noen dager på grunn av dusjing og lignende påvirkninger. Fjern den ellers etter 5-7 dager.
