Smertsmerter under trening | Øvelser for brystsmerter

Smertsmerter under trening

Brystsmerter kan også forekomme under trening. Vanligvis skjer dette når det ikke er nok oppvarming og stretching før trening eller når musklene er overbelastet av for intensiv trening. Feil utførelse av bevegelser, spesielt under målrettet styrke trening, kan også føre til spenning og resulterende smerte.

Hvis vektene er for høye, stammer eller revet muskel fibre kan også forekomme, noe som krever ytterligere behandling. En feil som mange idrettsutøvere gjør under trening er for ensidig trening. Hvis for eksempel bare den brystet muskler blir trent og ikke motstanderen, nemlig ryggmuskulaturen, ubalanser oppstår som kan føre til kramper, muskelforkortelse, begrenset bevegelse, dårlig holdning og smerte. Det er derfor viktig under trening å alltid sørge for at denne variasjonen er variert og ta nok tid før og etter å varme opp og strekk.

Terapi / behandling

Terapi og behandling av brystsmerter av noe slag avhenger alltid av årsaken til smertene. I tillegg til muskelproblemer, mer alvorlige sykdommer som problemer med mage, spiserør eller ryggrad kan også forårsake smerte. Det er derfor viktig å få diagnosen bekreftet av en erfaren lege før du starter behandling eller behandling.

Dersom brystsmerter er forårsaket av dårlig holdning og spenning eller av for intensiv eller feil trening, kan en fysioterapeutisk behandling vanligvis få problemene godt under kontroll. Behandlingen inkluderer blant annet: Hvis du oppdager problemer i deg selv og disse blir mer alvorlige over tid eller oppstår uten noen gjenkjennelig årsak, ikke nøl med å oppsøke lege for å utelukke mer alvorlige sykdommer og, om nødvendig, starte behandlingen.

  • Oppvarming og / eller kjøling
  • Elektroterapi for å stimulere og slappe av musklene
  • Manuell terapi
  • Massasjer
  • Holdningstrening
  • målrettet stretching og styrkeøvelser for å hjelpe de berørte med å få tak i smertene og for å sikre at de forblir fri for smerte på lang sikt.