Strekker seg med ett apparat
De som har nødvendig utstyr hjemme eller fysioterapipraksis er utstyrt deretter, kan også strekke livmorhalsen ved hjelp av enheter. En av disse enhetene er den såkalte forlengelsesenheten, som hjelper til med å strekke og lindre livmorhalsen. Et annet hjelpemiddel er TENS-enheter (TENS = Transcutaneous, Electrical, Nerve Centering, Stimulating).
Dette er stimuleringsstrømmenheter der spenning overføres til huden ved hjelp av elektroder for å stimulere og slappe av de underliggende musklene. Avhengig av dine ønsker kan du jobbe med lav eller høy frekvens. I behandlingen av smerte, antas det at den elektriske stimulansen overlapper smerten etter en tid og dermed slår den av.
Strekker seg etter en glatt plate av livmorhalsen
Spesielt etter visse skader som en herniated plate, er det viktig å holde seg i bevegelse. Når pasienten i stor grad er smerte-fri igjen og hvilefasen er over (ca. etter 6 uker), styrking av musklene i cervical ryggraden kan begynne.
Det er en rekke øvelser som pasienter kan utføre hjemme for å gi livmorhalsen ny styrke og mobilitet. I utgangspunktet må hver pasient teste selv hvilken trening eller sport som føles bra, og intensiteten på treningen bør tilpasses hans personlige fitness nivå.Sport som svømming (bare kravle og tilbake), stavgang, langrenn, Pilates or yoga kan praktiseres på en støttende måte for å beskytte mot ytterligere glidende plater på lang sikt. Pasienten bør være spesielt oppmerksom på en riktig holdning slik at livmorhalsen ikke blir unødvendig eller feil belastet.
Strekker seg i cervical ryggradssyndrom
Bevegelse (stretching og mobiliseringsøvelser) og styrkeøvelser er også avgjørende i cervical ryggradssyndrom (cervical ryggradssyndrom), som også er kjent på folkemunne som halsskulderhals-syndrom. En rett holdning, unngåelse av brå bevegelser samt trekk og konstant belastning er like mye en del av dette som regelmessig styrking og stretching øvelser for å løsne, avlaste og stabilisere det overbelastede området rundt livmorhalsen. Du kan finne øvelser for dette i artiklene: Gjennom fysioterapi, bevegelsestrening, fascinert trening og massasje, kan pasienten hjelpes forebyggende for å muliggjøre en symptomfri hverdag.
Autogen trening, progressiv muskel avslapping eller avslapningssport som yoga or Pilates kan også bidra til å lindre symptomene. Hvilken type avslapping teknikken er mest effektiv avhenger av individet og symptomene. Du finner mer generell informasjon om cervical ryggradssyndrom her: Hodepine forårsaket av et HWS syndrom
- Trener cervical ryggradssyndrom
- Øvelser mot smerter i skulder og nakke
- Fysioterapi for cervical ryggradssyndrom
Alle artiklene i denne serien:
