“Korsrygg - strukket tilbake” Legg deg på en matte med beina oppreist. Armene dine er strukket ut ved siden av overkroppen. Nå vipp bekkenet fremover og stram det mage.
Kontakten mellom korsryggen og gulvet bør være fullstendig etablert. Se for deg at du presser navlen i gulvet. Hold spenningen i 10 sekunder og gjenta denne øvelsen 5 ganger. Fortsett med neste øvelse for korsryggen
