Oppsummering
Vibrasjonstrening kan for eksempel brukes til å styrke musklene i mage, bakdel, rygg og armer. I tilfelle av artrose, dette kan stabilisere skjøten, noe som kan redusere leddsmerter. Treningen kan også bidra til å slappe av og løsne musklene.
En treningsøkt på 10 minutter to ganger i uken er helt tilstrekkelig som en supplere til en mer omfattende trenings plan. I kombinasjon med en utholdenhet komponent, er treningen også egnet for vektreduksjon, men ikke som den eneste treningen. Det er generelt få risikoer forbundet med vibrasjonstrening, men gravide kvinner og pasienter med pacemakere eller epilepsi skal unngå det.
Alle artiklene i denne serien:
