Mer enn seks millioner tyske skiløpere og snowboardere trekkes til snødekte bakker og løp om vinteren. Men mange utforkjøringer av snowboard ender på sykehuset i stedet for dalstasjonen. Derfor bør du begynne å forberede deg på den kommende snowboardsesongen tidlig - helst om høsten. Finn ut hvem som er spesielt utsatt og hvordan du kan ta forholdsregler her. Det kan reduseres til en enkel nevner: Hvis du ikke er sunn, bør du ikke snowboard.
Snowboard krever fysisk form
Selv a forkjølelse or influensa kan få snowboardere som ikke har akklimatisert seg i problemer i bakkene 1,800 meter eller høyere. Folk blir behandlet med antibiotika bør også være forsiktig og nøye studere pakningsvedlegg. Noen preparater øker lysfølsomheten, og resultatet kan være smertefullt solbrenthet etter snowboard.
Jernmangel kan også sende snowboardere i halespinn i bakken. Dette er fordi idrettsutøvere og kvinner ofte har økt jern krav som ikke kan kompenseres med mat alene. Årsaken til det ofte ubemerket jernmangel hos kvinner er det månedlige tapet av blod. Idrettsutøvere trenger derimot mye jern i deres blod å transportere oksygen til musklene.
De som ikke kan dekke sine behov med mat, bør derfor vurdere en jern supplere som også inneholder vitamin C eller ta den sammen med en drink som inneholder vitamin C. Dette forbedrer absorpsjon av jern og støtter samtidig musklene. Dette forbedrer jern absorpsjon og støtter samtidig immunsystem i sin kamp mot vinteren bakterier.
Bygg fitness allerede på høsten
Snowboardere bør allerede trene fitness og muskel styrke om høsten - for eksempel av jogging, sykling eller klassisk skiturn.
Viktig: Ikke gå på brettet umiddelbart etter ankomst i snowboardområdet. Akklimatisering er viktig for kroppen, slik at den ikke plutselig halter mens du går på snowboard. Selv på den andre dagen av ferien, bør du ikke våge deg for høyt. For selv for friske mennesker kan det være farlig på 3,000 meter, fordi hjerte og sirkulasjon må først venne seg til den tynne luften.
Beskyttelse mot kulde
Fra minus 20 grader Celsius må du også beskytte deg spesielt mot frostskader. Fettete salver å beskytte hud, muligens en neopren ansiktsmaske samt silkehansker under snowboardhanskene kan hjelpe her.
Og selvfølgelig gjelder følgende i prinsippet: Alkohol har like lite med snowboard å gjøre som med veitrafikk. Alkohol utvider blod fartøy og får dermed kroppen til å avkjøles raskere, men fremfor alt er det ofte årsaken til fall og ulykker mens du går på snowboard: Selv litt berusede mennesker har en tendens til å gå raskere enn vanlig og undervurderer farene. Derfor: hold deg unna alkohol mens du går på snowboard!
