Svømming

Liste over alle nettsteder om svømming

Alle emnene vi allerede har publisert om svømming er listet opp nedenfor.

  • Svømmefysikk
  • Delfinsvømming
  • Krype svømming
  • rygg
  • bryst
  • Wends

Etter fotturer er svømming den nest favoritt fritidsaktiviteten til tyskere. Svømming er lett på skjøter.

Siden du bare trenger å bære en tidel av kroppsvekten i vannet, brukes svømming spesielt for rygg og kne smerte. Svømming er også en ideell måte for folk som er overvekt å engasjere seg i utholdenhet sport. Svømming trener alle muskler og lager sirkulasjonssystem mer økonomisk.

Selv bryst er en av de vanskeligste typer svømming å lære, den brukes oftest i innenlandske svømmebassenger. For å få mest mulig ut av de positive effektene av svømming, bør man sørge for å bruke alle svømmestiler. Nedenfor finner du teknikkene for hver svømmestil. Som i alle andre idretter, vil nybegynnere merke en økning i ytelse eller muskeloppbygging etter bare noen få ukers trening.

Vanntemperatur og svømming

Valget av riktig temperatur i bassengene er av særlig betydning for den aktuelle treningen, slik bevegelse i vann kan føre til hypotermi eller overoppheting raskere enn rennende i luften. Hvis vannet er kaldt, for eksempel i en innsjø eller uoppvarmede svømmebassenger, bør du legge vannet rett etter svømming for å forhindre det hypotermi. Kaldt vann er spesielt godt egnet for langvarig trening, siden kroppen hever temperaturen og kjøler vannet.

Men når du svømmer i kaldt vann, bør du varme opp tilstrekkelig på forhånd. Under sprint og intervalltrening bør du sørge for at vannet har en behagelig varm temperatur, da dette fører til brudd i vannet og kroppen avkjøles raskere, noe som øker risikoen for muskelskader. Temperaturen i konkurransebassenget er omtrent 27 ° C.