Stretching og Fitness
Foruten styrke, utholdenhet og hastighet, mobilitet er et underområde av betingede evner og må derfor inkluderes i alle betingede trenings plan. Gjennom målrettet stretching, positive tilpasningseffekter på organismen kan oppnås. Derimot, stretching er et kontroversielt tema innen idrettsvitenskap og nåværende kunnskap kan snart bli forbigått av nye vitenskapelige studier. For detaljert informasjon om dette emnet, besøk vårt emne: Stretching
Hvordan kan jeg motivere meg til å trene?
Alle vet i disse dager når det er spesielt vanskelig å motivere seg til sport. Det er noen tips som kan hjelpe deg: Finn riktig sport, uansett om rennende, vekttrening, ballidrett eller funksjonell trening Gjør deg klar over hvorfor du driver med sport! Reduser stress, balansere, vekttap etc.
Finn en sportsvenn og ordne en treningsøkt Sett mål som faktisk er oppnåelige. Dette betyr at du bør starte med små mål. Gjør sportsklærne klare kvelden før, eller ta det med på jobb hvis du vil trene om kvelden.
På den måten reduserer du hindringer og unnskyldninger! Noen ganger hjelper det å gå den direkte veien fra jobb til sport. Når du legger deg på sofaen, er det vanskeligere å stå opp igjen.
Lytt til morsom musikk mens du trener. Beløn deg selv nå og da. Et stykke sjokolade eller en øl kan nytes innimellom.
Kjøp passende sportsutstyr, som f.eks fitness klokke- eller Bluetooth-hodetelefoner. Det motiverer! Det hjelper i utgangspunktet å huske på hva treningen er til.
Målrettede belønninger, kult treningsutstyr, en treningspartner og de andre triksene kan bidra til å motivere deg selv igjen og igjen.
- Søk etter riktig sport, enten løping, vekttrening, ballidrett eller funksjonell trening
- Gjør deg oppmerksom på hvorfor du driver med sport! Reduser stress, balansere, vekttap etc.
- Finn en sportsvenn og ordne en treningsøkt
- Sett mål som faktisk er oppnåelige.
Dette betyr at du bør starte med små mål.
- Gjør sportsklærne klare kvelden før, eller ta det med på jobb hvis du vil trene på kvelden. På denne måten reduserer du hindringer og unnskyldninger!
- Noen ganger hjelper det å gå den direkte veien fra jobb til sport. Når du ligger på sofaen, er det vanskeligere å stå opp igjen.
- Lytt til morsom musikk under trening
- Beløn deg selv innimellom. Et stykke sjokolade eller en øl kan nytes innimellom.
- Kjøp passende sportsutstyr som f.eks fitness klokke- eller Bluetooth-hodetelefoner. Det motiverer!
