Stretching øvelser
Stretching øvelser er spesielt viktige i Osgood Schlatters sykdom for å redusere spenningen i lårbensinnføring quadriceps ved skinnebenet. Noen øvelser som f.eks quadriceps stretching i stående, laterale og liggende posisjoner kan enkelt utføres hjemme og har derfor allerede blitt beskrevet i avsnittet ovenfor: I tillegg er manuell, passiv strekkeøvelser kan også utføres. Mer informasjon om stretching øvelser finner du her: Stretching Øvelser Strekker seg i en liggende stilling For dette ligger pasienten i en liggende stilling på en støtte, slik at hans bein som skal strekkes, henger ned fra støtten i en overhengende stilling (helst terapisofaen, en seng eller et bord hjemme). Det sunne benet blir grepet på baksiden av lår og trakk mot brystet.
De bein på den berørte siden er nå aktivt presset inn i støtten, kan en partner fikse leggen og trykk den forsiktig inn i strekningen (hælen mot baken). Strekningen skal kjennes gjennom hele fronten lår og lysken. En mild til middels trekking bør være merkbar, smerte skal ikke forekomme.
Øvelsen kan varieres hvis det er problemer med bekkenposisjonen. I dette tilfellet blir mer vekt lagt på å trykke på lår inn i puten. Om nødvendig kan låret også henge i overhenget og presses litt inn i strekningen av en partner eller terapeut. Denne stillingen kan holdes som en strekkposisjon i opptil 2 minutter. Alternativt kan øvelsen utføres 2-3 ganger i 30 sekunder.
Øvelser på utstyr
De theraband er et godt mobilhjelpemiddel for øvelser mot Osgood Schlatters sykdom for på vei eller hjemme. Det er en øvelse for bein krølle og en for benforlengelse. 1) Trening av leggkrøll For å trene benkrøllen, er theraband kan festes til en kolonne (bordben eller lignende) foran pasienten, og skape en løkke der pasienten kan sette foten.
Pasienten sitter på en avføring eller et bord slik at han kan trekke foten ut av setet og under kanten av bordet. Han bøyer nå kneet mot stroppens motstand. Spenningen skal føles på baksiden av låret.
2) Trening av benforlengelse Øvelsen for benforlengelse gjøres analogt i den andre retningen. Båndet er festet bak pasienten, og han strekker benet i løkken fremover mot motstanden til båndet. Øvelsen kan utføres i 3-4 sett med ca. 15 repetisjoner. Det er et stort antall alternative treningsvariasjoner som kan skreddersys etter pasientens individuelle behov.
Alle artiklene i denne serien:
