Knebøy. Fra en hoftebredd holdning, bøy knærne mens overkroppen lener seg rett frem og skyver baken bakover. Vekten er ikke på forfot men mest på hælen.
Bøy knærne maks. til 90 ° og kom tilbake til utvidelsen. Bøyingen skal være tregere enn stretching. Gjør 3 x 15 repetisjoner. Fortsett med neste øvelse
