En velutviklet muskulatur sikrer og støtter skjøter og bein fra ytre påkjenninger. Mobilitet, samordning og funksjonalitet er også et avgjørende aspekt i fysioterapi. Det er et stort utvalg av treningsmetoder i terapi for å nå disse målene.
Men siden kroppen er veldig kompleks, anbefales en kombinasjon av flere typer trening. Smerte in sener, leddbånd, muskler og skjøter er ofte ledsaget av forkortede muskler og faste fasciae. Daglig trening tar ikke mye tid og forhindrer klager.
- Fascial trening
- Fasciarull
- Blackroll®
- Stretching øvelser
I mobilitetstrening løsnes musklene spesielt av stretching øvelser. Musklene løsnes også i mobiliseringstrening. Dette gjøres imidlertid aktivt.
På grunn av høy mobilitet kan treningen gjennomføres godt og er nødvendig for visse idretter, men risikoen for skade øker også med hypermobilitet.
- Smidighetstrening
- Mobiliseringsøvelser
Et perfekt samspill av muskler er uunnværlig for alle bevegelser, og fungerer også som en fallprofylakse. Spesielt etter en operasjon, en eksisterende nevrologisk sykdom eller med økende alder, samordning, balansere og gangart bør være spesielt trent.
- Koordinering og balansetrening
- Gangtrening
Elektrisk muskelstimulering (EMS) og trening på vibrasjonsplater blir i økende grad brukt i terapi. Elektrisk genererte stimuli stimulerer muskler og stabiliserer dermed det respektive leddet.
- Vibrasjonstrening
- EMS trening
Som regel brukes overvinne trening.
Dette betyr at muskelen trekker seg sammen og overvinner treningsvekten. Muskelen er imidlertid også stresset statisk og eksentrisk i hverdagen og under sport. Dette betyr at muskelen må være i stand til å holde en vekt og til og med vike når kraft blir brukt.
- Eksentrisk trening
- Isometrisk trening
