Behandling av muskelforkortelse
Muskelforkortelse kan behandles i fysioterapi gjennom aktiv og passiv stretching øvelser. Et treningsprogram for hjemmebruk med spesifikke øvelser for muskelforlengelse er også en del av programmet. EN stretching program- og muskelforlengelse i terapi inkluderer alltid muskelbygging og holdningstrening, fordi ofte forkortede muskler også er for svake og en konstant feil holdning øker problemet eller til og med forårsaker det.
Terapeuten kan lindre ubehaget forbundet med muskelforkortelse, for eksempel muskelspenning, gjennom massasje og mobiliseringsteknikker. Varmteterapi kan også være nyttig for å løsne forkortede strukturer. Mer detaljert informasjon om dette emnet finner du i følgende artikler:
- Medisinsk treningsterapi (MTT)
- Tilbake på skolen
- Holdning skole
- Holdningsforbedring ved pulten - øvelser
- Postural mangel
Oppsummering
Muskelforkortelse er ofte et resultat av feil belastning, mangel på trening eller ensidig bevegelse. For å unngå og behandle dem, er det fornuftig å inkludere regelmessig løsning og stretching enheter i treningsprogrammet som en balansere til enhver form for muskeltrening. Disse bør best gjøres etter trening eller på en annen dag.
Under terapi, passive mobiliseringstiltak eller for eksempel massasje kan også brukes, samt målrettet muskelbygging og holdningstrening. Muskelforkortelse kan manifestere seg som smerte, følelser av spenning og begrenset bevegelse, og leddsmerter kan fremmes av ensidig belastning. Spesifikk strekkeøvelser kan vanligvis forbedre symptomene veldig raskt. Vil du lese mer om konsekvensene av langvarig muskelforkortelse?
- Postural mangel
- Barndomssvikt / ryggproblemer
- Fysioterapi for en karpalfraktur
Alle artiklene i denne serien:
