Øvelser Behandling for fibromyalgi syndrom

Omtrent 1-2% av befolkningen lider av denne sykdommen, for det meste kvinner mellom 40 og 60 år. fibromyalgi syndrom er derfor en av de vanligste kroniske smerte syndromer.

Terapi og øvelser

Selv om Fibromyalgi syndrom ikke kan kureres så langt, og symptomene varer vanligvis livet ut, det er en rekke behandlingsalternativer som fører til smerte lettelse og en forbedring av livskvaliteten. Hvilke terapier som er angitt i hvert enkelt tilfelle, avhenger av de enkelte symptomene. I de fleste tilfeller er multimodal terapi nødvendig, noe som betyr at flere terapeutiske prosedyrer kombineres.

Uansett bør pasientopplæring gjennomføres i begynnelsen, der pasienter får informasjon om sykdommen, mulige årsaker, sykdomsforløpet og behandlingen. Slike informasjonsarrangementer tilbys av leger eller psykologer i privat praksis, i rehabiliteringsklinikker eller selvhjelpsforeninger. Det høyeste bud med Fibromyalgiesyndrom er at en forsiktig holdning må unngås.

Ellers utløses en ond sirkel: fordi de berørte beveger seg mindre og mindre utenfor sin lindrende stilling, reduseres mobiliteten og smerte øker. På den annen side fremmer regelmessig fysisk aktivitet blod sirkulasjon og forhindrer slitasje på skjøter og muskler. Vitenskapelig bevist i effektiviteten er kardiovaskulær trening.

Alle idretter som setter en jevn belastning på musklene og skjøter er egnet for dette, for eksempel stavgang, sykling, svømming eller å gå. Retningslinjen for Fibromyalgi syndrom anbefaler slike utholdenhet trene 2-3 ganger i uken i ca 30 minutter hver gang. Tørr og vanngymnastikk er like passende.

Begge terapiformene kombinerer aerob trening med samordning og styrkeøvelser. Imidlertid bør intensiteten bare være lav til middels. Holdning og ryggøvelser hjelper pasienter med å bevege seg på en måte som er lett på ryggraden og reduserer feil belastning som kan forårsake smerte.

Under veiledning av en spesialisert fysioterapeut, lys vekttrening kan også gjøres i tilfelle fibromyalgi syndrom for å styrke utholdenhet, mobilitet og stabilitet i muskuloskeletalsystemet. For å redusere muskelsmerter, lys stretching, samordning og styrkeøvelser har vist seg å være effektive. Slik som følgende: 1) Stretching leggmuskulaturen: Pasienten plasserer seg i en skrittstilling med fronten bein lett bøyd i kneet og bakbenet strukket.

Spenningen skal holdes i omtrent 20 sekunder, og bytt deretter til bein. 2) Muskelpumpe: Pasienten sitter oppreist på en avføring og setter føttene opp i hoftebredden. Nå løfter han vekselvis tuppen på føttene og hælene.

Samtidig kan han bevege armene frem og tilbake eller knytte hendene i knyttnever og åpne dem igjen. 3) Styrking av ryggmuskulaturen: Pasienten ligger på en matte i utsatt stilling. Tærne er satt opp.

Armene blir først lagt ned ved siden av hode i en U-posisjon. Nå løfter pasienten armene fra gulvet, blikket er rettet mot gulvet. Fortsette kurs I disse artiklene finner du flere nyttige øvelser:

  • Osteopati for slitasjegikt
  • Proprioceptiv neuromuskulær tilrettelegging
  • Vibrasjonstrening
  • Ubalanser i muskler