Treningsutstyr
De fitness armbånd, også kalt fitness tracker, er en oppfinnelse som blomstrer i Helse marked. Det er et armbånd med berøringsskjerm. EN fitness armbånd sporer forskjellige data som avstand, tid, kalorier brent, hjerte rate, trinn, gulvbelegg eller søvnmønster.
Fitness armbånd har forskjellige funksjoner og kan til og med erstatte en personlig trener. Et treningsarmbånd holder brukeren på alarmen til han eller hun endelig går videre. Det er mange produkter på markedet med forskjellige pris / ytelsesforhold.
Selv de billigere produktene har allerede mange funksjoner. Grunnleggende er skritteller, kalorisporere og søvnanalyse. Høyere priser treningssporere er også tilgjengelig med GPS og hjerte hastighetsmåling.
Andre funksjoner inkluderer varsling om ubesvarte anrop, SMS eller e-postvarsling, fjernkontroll for musikk og sosiale apper. Noen enheter er utstyrt med apper for Android, iOS eller Windows Phone. Mange treningssporere er også vanntette.
En treningssykkel er en spesiell sykkel. Det er en slags blanding av en motorsykkel og en terrengsykkel. En treningssykkel lar deg sykle på asfalterte og asfalterte veier.
De fleste treningssykler er utstyrt med rett styr. Dette betyr at du kan sitte oppreist i motsetning til på en landeveissykkel. En treningssykkel er preget av en dekkstørrelse på 28 tommer, noe som gjør det mulig å sykle i høy hastighet.
Dette aspektet ligner på landeveissykkelen, mens terrengsykler vanligvis har 26 tommers dekkstørrelser. Dette betyr at en terrengsykkel har lavere rullemotstand. Treningssykler er ikke bare raske, men også veldig lette.
De har ingen skjermbeskyttere, bagasjebrett, kjedebeskyttelse eller lyselementer. Fitness sykler har rammer laget av aluminium eller karbon. I tillegg har de fleste treningssykler gir derailleur med opptil 30 gir.
For å finne riktig treningssykkel er det viktig å tilpasse sykkelen til dine egne behov. Rammestørrelsen må passe og salen må være riktig. Siden du tar en sportslig holdning på en treningssykkel, anbefales smalere sadler.
På en treningssykkel sier du: ischial tuberosity width (området mellom midten av de to ischial tuberosities) + 1 cm = tilsvarer riktig sadelbredde. For den individuelle rammestørrelsen multipliserer du din egen trinnlengde (i cm) med verdien 0.66. I passende butikker er det opplært personell som kan hjelpe deg med riktig valg av rammestørrelse og sal.
Treningshansker selges av mange produsenter av sportsmerker og blir stadig mer populære. Hovedfunksjonen til disse hanskene er å gi et sikkert grep i hånden. Dette gjelder frivekter og vektstenger.
Treningshansker er ideelle for å løfte tunge vekter. Spesielt produkter med polstrede håndflater gir behagelig bærekomfort. Blant treningshanskene er det mange produkter med ventilasjon funksjon.
Dette betyr at stoffet absorberer fuktighet for å holde hendene tørre under trening. Med våte hender er det vanskeligere å holde vektene ren i lang tid og teknisk. Treningshansker forhindrer også dannelse av trykkpunkter og calluses på innsiden av hånden.
Det er også spesielle modeller som omgir håndledd med forsterket materiale for å beskytte håndleddet. Treningsstropper er blant de mest allsidige og rimelige treningsutstyrene. De klassiske treningsbåndene er fargerike, elastiske bånd laget av latex, som er en til tre meter lange.
Valget av treningsbånd avhenger av tiltenkt bruk. Treningsbånd er egnet for alt mellom generell fysisk trening, fysioterapi og målrettet vekttrening. For fysioterapi brukes røde bånd for det meste, noe som betyr middels styrkebånd.
Fargene på treningsbåndene fra de fleste produsenter tilsvarer fargene på Thera-båndene (originale treningsbånd). Det betyr at gule bånd har lett motstand, røde bånd har middels motstand, grønne bånd har sterk motstand og svarte bånd har en super sterk motstand. Et rødt bånd er vanligvis tilstrekkelig for fysioterapiøvelser, Mens styrke trening starter ofte med lette eller middels styrkebånd. Med treningen kan motstanden økes gradvis, slik at det er fornuftig å ha et utvalg av forskjellige treningsbånd til styrke trening.
A fascia rull er en selv-massasje enhet laget av hardt skum, som brukes på mange forskjellige måter. Bortsett fra bruken innen fysioterapi og idrettsmedisin, er fascia-rullen nå uunnværlig i treningssektoren. De Fasciarull kan ideelt brukes til oppvarming eller nedkjøling.
Når du varmer opp, kan Fascia Roller brukes til å forbedre musklens glidevne ved å rulle ut musklene på rullen. Dette gir bedre kroppskontroll gjennom hele treningen. Cool-Down bruker fascia rull mer intensivt, rulling er tregere og lengre.
Du kan også bruke fascia-rullen til visse treningsøvelser, for eksempel å holde øvelser eller mage-bein-til baksidenheter. Avhengig av dine preferanser, kan du bruke Fascia Roller til oppvarming, trening eller nedkjøling. En ytterligere gunstig effekt er reduksjonen av smerte.
Hvis du ikke plasserer rullen, smerte vil føles i det fasciale vevet, som er rikt på smerteseptorer. Regelmessige treningsøkter med enheten hjelper til med å løsne fastlåste fasciae. Vibrasjonsplater finnes i mange treningsstudioer.
De har et frekvensområde på fem til seksti hertz og rister brukeren godt. En mulighet er å bare stå på tallerkenen i noen minutter. De vibrasjonsplate styrker muskler sammentrekninger fra kroppen vår, som fremmer oppbygging av muskler.
Kroppen bruker disse muskelbevegelsene for å opprettholde balansere. Dette betyr at bevegelsene på vibrasjonsplate er passive bevegelser. Derfor, vibrasjonstrening er utmattende selv uten aktive bevegelser.
Hvis du vil oppnå mer, kan du kombinere aktive og passive bevegelser. Dette fungerer ved å gjøre klassisk muskelbyggingsøvelser på vibrasjonsplate. Der er øvelsene vanskeligere, noe som øker ytelsen og forbedrer samordning og balansere. Trening med vibrasjonsplaten anses å være spesielt effektiv fordi den adresserer de dype musklene, som ellers blir mindre adressert under trening.
