Synonymer i bredere forstand
Synonymer:
- Akselerasjonstrening
- Stokastisk resonans trening
- Biomekanisk stimulering
- Galileo®
Hva er vibrasjonstrening?
Vibrasjonstrening er en helhetlig treningsmetode som utføres på såkalte vibrasjonsplater og bruker høyfrekvente mekaniske vibrasjoner for å enten slappe av eller stimulere musklene. Innen rammen av russisk romforskning ble vibrasjonstrening mot muskel- og beinatrofi under et lengre opphold i vektløshet testet med god suksess. I rundt 20 år har trening med kroppsvibrasjoner blitt brukt med økende frekvens innen ulike felt som fysioterapi og idrettsbehandling, rehabilitering og konkurransesport.
Hvorfor vibrasjonstrening?
Motoriske ferdigheter som styrke, hastighet, samordning og balansere er av stor betydning for generell fysisk fitness for å takle hverdagslig og profesjonell stress. Vibrasjonstrening er et optimalt supplere til andre sportsspesifikke treningsformer for å bygge opp styrke, fart, samordning og balansere. Vibrasjonstrening kan brukes til rehabilitering i populære idretter så vel som i konkurranseidretter.
Det har vist seg å øke ytelsen og støtte helbredelsesprosessen etter sportsskader. Ved hjelp av vibrasjonstrening kan idrettsutøvere gå tilbake til sin opprinnelige form raskere etter en skade. I forbindelse med rehabilitering brukes vibrasjonstrening hovedsakelig for å redusere smerte, bygge styrke, behandle lammelse og slappe av muskelspenning.
Vibrasjonstrening er spesielt godt egnet for folk som har veldig lite tid til sportsaktiviteter i hverdagen. I offentligheten Helse debatt, er fokus ofte på utholdenhet-orientert sport som øker generelt fitness, redusere kardiovaskulær risiko (f.eks hjerte angrep) og forlenge forventet levealder. I vårt samfunn med høyere aldersstruktur blir vibrasjonstrening stadig viktigere.
I alderdommen er bevegelseskomponenter som: viktigere enn utholdenhet. Derfor bør sportslig fokus for eldre mennesker være på å forbedre muskelytelsen i tillegg til utholdenhet opplæring. En intakt muskelprestasjon hos eldre gir forutsetningen for å opprettholde uavhengighet i lang tid, reduserer risikoen for å falle og gir god beskyttelse mot behovet for pleie.
Derfor er det i treningsterapi viktig å vurdere hvilke treningsformer som er best egnet til å forbedre eldre muskler. Vibrasjonstrening gir en byggestein for fysisk aktivitet i alderdommen for å oppnå muskelstyrke, samordning, muskel avslapping og forbedret balansere.
- Ferdighet
- Power
- fleksibilitet
- Respons og
- Balansere
