Hva er årsakene til hodepine? | Disse øvelsene hjelper mot hodepine

Hva er årsakene til hodepine?

Hodepine er en utbredt og ubehagelig klage i samfunnet vårt. Foruten mange forskjellige manifestasjoner, er det like mange mulige årsaker. En vanlig - eller ifølge litteraturen den vanligste formen, som forekommer spesielt hos den typiske kontorarbeideren, er den såkalte spenningshodepinen.

Symptomene er ikke permanente, men forekommer av og til eller i faser i noen timer, hvorved de manifesterer seg - som navnet antyder - i en ubehagelig spenning / trekking eller en kjedelig trykkfølelse. Hodepine er vanligvis ikke lokalisert på bestemte punkter, men sprer seg diffust over hode. I motsetning til migrene, spenningshodepine er vanligvis mye mindre intens og andre symptomer som kvalme og oppkast ikke forekomme.

Spenningshodepine er ofte forårsaket av en kombinasjon av disse to faktorene: hals muskulatur har sitt opphav ved skull bein og beveger seg ned til forskjellige vertebrale kropper. Overbelastning forårsaker en såkalt hypertonus, dvs. for mye spenning i muskelen, noe som resulterer i økt trekk i skullforårsaker ubehagelige symptomer. De hals muskulaturen fortsetter å tilhøre ryggmuskulaturen, den bakre muskelkjeden.

For å senke tonen i hals muskler anbefales øvelser der livmorhalsen blir lang. Slike øvelser finner du i artiklene:

  • Stress og en
  • Smertefull overbelastning av nakkemuskulaturen

Holdningen er dermed et avgjørende poeng for klagebildet hodepine. Den typiske kontorstillinger, lang statisk sitte foran skjermen, manifesterer seg i en senket overkropp, skrått hode og løftede skuldre.

Den bakre muskelkjeden må derfor hele tiden holde det tunge hode, blir nesten ikke beveget i det hele tatt og fører etter en tid til den beskrevne spenningen og den ubehagelige følelsen av spenning og trykk i hodet. Forsiden av hodet er også berørt. Hvis baksiden hele tiden må holde forlengelsen, fronten, dvs. fronten nakke muskler og brystet muskler, forkortes av skrått hode og skulder som henger fremover.

Egnet stretching øvelser hjelper mot forkortet muskulatur. På samme måte kan det å holde muskler som er for svake føre til klager og dermed ikke tåle hverdagens påkjenninger og belastninger på lang sikt. En dårlig holdning forårsaket av ubalanserte muskelegenskaper fører i det lange løp til benete misposisjoner, mellomvirvelskivene er ujevnt belastet, for eksempel en herniated plate og også nervøse flaskehalser (spinal stenose) kan oppstå, noe som forårsaker problemer i deres forsyningsområder. Emner som også kan være av interesse for deg:

  • Hodepine forårsaket av livmorhalsen
  • Øvelser mot nakkesmerter
  • Fysioterapi for cervical ryggradssyndrom
  • Øvelser mot smerter i skulder og nakke