yoga
I tillegg til styrkeøvelsene, yoga er spesielt godt egnet for kvinner. Dette innebærer å styrke magen og ryggen med mye mildere øvelser enn de av styrke trening. Avhengig av det eksakte navnet på kurset, gjøres det mye arbeid med puste, som lar deg slappe av, men også adresserer dypet magemuskler. Trenet yoga lærere kan bruke kraftyoga for å få kroppen til å svette eller slappe av. Det anbefales å snakke med en yoga lærer personlig om dine mål for å få et individuelt yogaprogram.
Oppsummering
Årsaker til økt opphopning av magefett eller bacon på hoftene, spesielt hos kvinner, er økt østrogennivå, lite trening og dårlig ernæring. Strengt tatt er ikke menneskekroppen bygget for å sitte i lange perioder og for å bevege seg veldig lite, for ellers hadde vi ikke overlevd steinalderen. Det viktige å vite er at man går opp i vekt når kaloriøkningen er permanent høyere enn kaloriforbruket.
I tillegg spiller ernæring en stor rolle. Hvis du følger en sunn, balansert kosthold og trene regelmessig, trenger du ikke være redd for å ta noe. I tillegg til en endring i kosthold sammen med mer trening, bør en hormonprøve gjennomføres til muligens balansere ut for mye eller for lite hormoner.
For å oppnå en høyere energiomsetning er det viktig å bygge opp mer muskelmasse, deretter blir mer energi / fett automatisk brent etter treningsøkten. For å få en definert kropp er øvelser med egen kroppsvekt og intervalltrening passende.
