Yoga for forebygging av migrene | Øvelser mot migrene - Det hjelper!

Yoga for forebygging av migrene

I tillegg til medikamentell behandling av migrene, dypavslappende øvelser og regenerering kan også bidra til å forbedre symptomene. Diverse yoga øvelser er tilgjengelige. Broen Lig på ryggen med bøyde ben og skyv baken opp fra gulvet.

Overkropp og ben danner en rett linje mens armer og hode forbli på gulvet. Denne stillingen lindrer angst og har en beroligende effekt. Sett deg på knærne og bøy overkroppen fremover til pannen hviler på gulvet.

Armene er strukket løst bakover på gulvet. Denne øvelsen har en beroligende effekt på nervesystemet og avlaster smerte. Nedovervendt hund Stå rett og oppreist og legg deretter hendene på gulvet omtrent en meter fra føttene.

Armer og ben er strukket og kroppen danner en V. Denne stillingen forbedres blod strømme til hjerne og avlaster hodepine. Cat Flytt deg til firbenet og lag en kattepukk. Haken er vippet mot brystet.

Denne øvelsen forbedres blod flyte og slapper av kroppen.

1. Broen Lig på ryggen med bøyde ben og skyv baken opp fra gulvet. Overkropp og ben danner en rett linje mens armer og hode forbli på gulvet.

   Denne stillingen lindrer angst og har en beroligende effekt.

2. Sett deg på knærne og bøy overkroppen fremover til pannen hviler på gulvet. Armene er løst strukket bakover på gulvet. Denne øvelsen har en beroligende effekt på nervesystemet og avlaster smerte.
3. Hund som vender nedover Stå rett og oppreist og legg hendene på bakken omtrent en meter fra føttene.

   Armer og ben er strukket og kroppen danner en V. Denne stillingen forbedres blod strømme til hjerne og avlaster hodepine.

4. Cat Gå til det firefotede stativet og lag en kattepukk. Haken er vippet mot brystet. Denne øvelsen forbedrer blodsirkulasjonen og slapper av kroppen.