yoga

Introduksjon

Begrepet Yoga er en 3000-5000 år gammel undervisning med opprinnelse fra India, som består av pusteøvelser, meditasjoner og fysiske øvelser også kjent i Vesten. Yoga nyter økende popularitet, som kan måles med det økende antall yogastudioer. I tillegg til det sportslige aspektet ved asanas (øvelser), sies det at yoga har en positiv effekt på mange fysiske og mentale plager, hvorav noen er vitenskapelig bevist.

Hvilke former for yoga er det?

Det er mange forskjellige stiler av yoga, som hovedsakelig skiller seg ut i hvor lenge de enkelte øvelsene holdes, og om det er ekstrautstyr. Yoga er ikke et stivt system, men er underlagt stadig forandring og nye former blir lagt til. Noen populære yogastiler er kort introdusert nedenfor: Hatha Yoga er spesielt populær i tysktalende land og er preget av langsom og avslappet utførelse av asanas og er derfor spesielt egnet for nybegynnere.

Vinyasa Yoga fokuserer på synkroniteten til pusten og bevegelsesflyten. Øvelsene er vanligvis litt mer anstrengende enn i Hatha Yoga og ender med en stretching økt. Ashtanga Yoga er preget av den alltid samme sekvensen av asanas, som flyter inn i hverandre.

Det danner grunnlaget for kraftyoga, men sekvensen er annerledes. Bikram Yoga (Hot Yoga) er veldig populær i Amerika og utføres i et rom oppvarmet til 40 ° C. Gjennom økt svetting kan den avgiftning av kroppen skal fremmes.

En Bikram Yoga-klasse består av 26 øvelser. Iyengar Yoga fokuserer på kroppens justering under asanas. På grunn av den raske overgangen mellom øvelsene, er denne yogastilen ganske dynamisk.

Yin Yoga er en spesielt skånsom yogapraksis som blir stadig mer populær i Europa. Asanas holdes veldig lenge, og fokuset rettes også mot skjøter.

• Hatha Yoga er spesielt populær i de tyskspråklige landene og er preget av langsom og avslappet utførelse av asanasene og er derfor spesielt egnet for nybegynnere.
• Vinyasa Yoga fokuserer på synkroniteten til pusten og bevegelsesflyten.

  Øvelsene er vanligvis litt mer anstrengende enn i Hatha Yoga og ender med en stretching økt.

• Ashtanga Yoga er preget av den alltid samme sekvensen av asanas, som flyter inn i hverandre. Det danner grunnlaget for kraftyoga, men sekvensen er annerledes.
• Bikram Yoga (Hot Yoga) er veldig populær i Amerika og utføres i et rom oppvarmet til 40 ° C. Gjennom økt svetting kan den avgiftning av kroppen skal fremmes.

  En Bikram Yoga-klasse består av 26 øvelser.

• Iyengar Yoga fokuserer på kroppens justering under asanas. På grunn av den raske overgangen mellom øvelsene, er denne yogastilen ganske dynamisk.
• Yin Yoga er en spesielt skånsom yogapraksis, som også blir stadig mer populær i Europa. Asanas holdes veldig lenge, og fokuset rettes også mot skjøter.