Badekar: Ikke for varmt og ikke for langt
Når det gjelder bading under svangerskapet, tenker mange kvinner på et varmt boblebad i karet, kanskje med stearinlys og deres personlige favorittmusikk. Faktisk avslapper bading i karet kropp, sjel og ånd. Den beroligende «la-selv-henge ut» får deg til å glemme hverdagen, varmen løsner musklene, rygg og ledd avlastes, og til og med babyen kjenner på varmen.
Temperaturen på badevannet bør ideelt sett være rundt 33 til 34 grader. Høyere temperaturer fra 37 til 38 grader er uegnet, for da utvider karene seg, noe som gjør at blodtrykket synker. Dette kan forårsake sirkulasjonsproblemer. Noen gravide blir for eksempel svimle, noe som øker risikoen for ulykker, for eksempel når de skal ut av karet. I tillegg kan eksisterende åreknuter forverres. I tillegg, hvis kjernekroppstemperaturen stiger over 38.5 grader i en lengre periode som følge av badevannet som er for varmt, øker risikoen for for tidlig fødsel; frekvensen av for tidlig fødsel og misdannelser øker også.
- Sett alltid et glass vann innen rekkevidde og drikk rikelig, fordi varmen får kroppen til å miste væske.
- Pass også på at du aldri er alene når du bader under graviditeten, i tilfelle du trenger uventet hjelp.
- Hvis du har tørr hud, kan du tilsette påfyllende tilsetningsstoffer i badevannet. Det er imidlertid bedre å holde seg unna eteriske oljer i badeoljer, fordi noen stoffer som kamfer, kanel eller nellik kan utløse for tidlig fødsel – snakk med legen din eller jordmor hvis du er usikker.
Badestamp
Når du bader under graviditet, unngå badestamper: Takket være det varmere vannet i dem, kan de vrimle av bakterier og sopp – spesielt hvis vannet ikke fornyes så ofte. Siden den endrede hormonbalansen under svangerskapet reduserer syrenivået i skjeden, svekkes det lokale immunforsvaret. Dette gjør deg mer utsatt for infeksjoner. Så hvis du ikke ønsker å få en soppinfeksjon i skjeden når du bader under graviditeten, er det bedre å unngå vann som er for varmt.
Svømming i bassenget
Svømming i innsjøer og elver
Hvis du foretrekker å bade i naturlig vann, bør du sjekke med din kommune på forhånd om kvaliteten på vannet. Vannet i de fleste innsjøer og elver i dag er ikke forurenset. Det er likevel lurt å spørre om du ikke ønsker å risikere under graviditet fra vann som kan være forurenset med bakterier.
Bading under graviditet: å spille det trygt
Hvis du følger noen få regler og verken overanstrenger deg eller overopphetes, vil bading under svangerskapet ikke forårsake noen problemer og vil være bra for deg og barnet ditt. Spør imidlertid alltid legen din først hvis du er usikker eller hvis det oppstår problemer under graviditeten.
