Vekttrening

Muskelbygging er en form for styrke trening med sikte på å øke muskeltverrsnittet maksimalt. Denne formen for muskelbelastning brukes hovedsakelig i bodybuilding og fitness opplæring. Muskelbygging er selvfølgelig bare en komponent av vekttrening.

Muskelbygging

  • Muskelbygging Muskelbygging og anabole steroider Muskelbygging og ernæring Muskelbygging gjennom elektrostimulering Personlig trening
  • Muskelbygging og anabole steroider
  • Muskelbygging og ernæring
  • Muskelbygging gjennom elektrostimulering
  • Personlig trening
  • Muskelbygging og anabole steroider
  • Muskelbygging og ernæring
  • Muskelbygging gjennom elektrostimulering
  • Personlig trening

Styrketrening er, sammen med utholdenhet, hastighet og mobilitet, et underområde av fitness og brukes enten til å øke styrke, bygge muskler eller utholdenhet i vekttrening.

  • Styrketrening Styrketrening og ernæring Styrketrening og fettforbrenning Styrketrening i barndommen Styrketrening for kvinner Styrketrening for eldre mennesker Funksjonell styrketrening
  • Styrketrening og ernæring
  • Styrketrening og fettforbrenning
  • Styrketrening i barndommen
  • Styrketrening for kvinner
  • Styrketrening for eldre
  • Funksjonell styrketrening
  • Styrketrening og ernæring
  • Styrketrening og fettforbrenning
  • Styrketrening i barndommen
  • Styrketrening for kvinner
  • Styrketrening for eldre
  • Funksjonell styrketrening

Trening med utvideren er et alternativ til konvensjonelt styrke trening med vekter. Imidlertid har det ennå ikke klart å etablere seg i treningspraksis, selv om det er mange grunner til spesifikk trening med ekspandøren.

Her finner du en liste over alle øvelser i vekttrening som er relevante for styrketrening. Med mange bilder og animasjoner prøver vi å presentere bevegelsen på en strukturert måte og påpeke mulige feil. Øvelser

  • Armmuskel trening
  • Benmuskel trening
  • Ryggtrening
  • Trening av magemuskler
  • Brystmuskel trening
  • Skuldermuskel trening
  • Nakkemuskeltrening

Bodybuilding er en form for kroppsmodellering gjennom spesifikke treningsmetoder for muskelbygging og streng kontroll av matinntak.

Målet er ikke å øke styrken, men å definere muskelmasse.

  • Bodybuilding tvangsrepresentanter Negative reps Kraftig trening Delvis reps Før utmattelse Rektor Cheatings Super Sets Isolasjon Principal Split System
  • Tvangsrepresentanter
  • Negative representanter
  • Kraftig trening
  • Delvise representanter
  • Før utmattelse rektor
  • Juks
  • Super sett
  • Isolasjon Rektor
  • Delt system
  • Tvangsrepresentanter
  • Negative representanter
  • Kraftig trening
  • Delvise representanter
  • Før utmattelse rektor
  • Juks
  • Super sett
  • Isolasjon Rektor
  • Delt system

For å kunne utforme opplæringen profesjonelt og tilstrekkelig, er en viss grunnleggende kunnskap om muskulaturen en forutsetning for langsiktig suksess. Her finner du mye informasjon om alle muskelgrupper

  • Ventral (front) muskulatur
  • Dorsale (rygg) muskler Magemuskler Ryggmuskler Armmuskler Benmuskler Skuldermuskler
  • Magemuskler
  • Tilbake muskler
  • Arm muskler
  • Ben muskler
  • Skulder muskler
  • Magemuskler
  • Tilbake muskler
  • Arm muskler
  • Ben muskler
  • Skulder muskler

For å optimalisere treningseffektene i vekttrening, er en målrettet bruk av kosttilskudd er nødvendig.

Imidlertid er virkningene og doseringene av individ kosttilskudd skal være kjent nøyaktig.

  • Kosttilskudd Aminosyrer BCAA CLA Glutamin HMB Karbohydrater Kreatin L-karnitinprotein Pyruvat Ribose Vektøkende Tribulus Terrestris
  • Aminosyrer
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamin
  • HMB
  • karbohydrater
  • Kreatin
  • L-carnitine
  • Protein
  • Pyruvat
  • ribose
  • Vekt-Gainer
  • Tribulus terrestris
  • Aminosyrer
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamin
  • HMB
  • karbohydrater
  • Kreatin
  • L-carnitine
  • Protein
  • Pyruvat
  • ribose
  • Vekt-Gainer
  • Tribulus terrestris

doping er et kjent problem i konkurranseorientert trening. Helt siden sportslige prestasjoner har vært forbundet med berømmelse og prestisje, har idrettsutøvere en tendens til å bruke ulovlig doping for å forbedre deres individuelle ytelse.

  • Doping Amfetamin Anabole steroider Betablokkere Bloddoping Epo Kokain Koffein Efedrin Narkotiske opioider Steroidhormoner
  • amfetamin
  • Anabole steroider
  • Betablokker
  • Bloddoping
  • epo
  • Kokain
  • Koffein
  • efedrin
  • narko~~POS=TRUNC
  • Opioider
  • Steroidhormoner
  • amfetamin
  • Anabole steroider
  • Betablokker
  • Bloddoping
  • epo
  • Kokain
  • Koffein
  • efedrin
  • narko~~POS=TRUNC
  • Opioider
  • Steroidhormoner