Muskelbygging er en form for styrke trening med sikte på å øke muskeltverrsnittet maksimalt. Denne formen for muskelbelastning brukes hovedsakelig i bodybuilding og fitness opplæring. Muskelbygging er selvfølgelig bare en komponent av vekttrening.
Muskelbygging
- Muskelbygging Muskelbygging og anabole steroider Muskelbygging og ernæring Muskelbygging gjennom elektrostimulering Personlig trening
- Muskelbygging og anabole steroider
- Muskelbygging og ernæring
- Muskelbygging gjennom elektrostimulering
- Personlig trening
- Muskelbygging og anabole steroider
- Muskelbygging og ernæring
- Muskelbygging gjennom elektrostimulering
- Personlig trening
Styrketrening er, sammen med utholdenhet, hastighet og mobilitet, et underområde av fitness og brukes enten til å øke styrke, bygge muskler eller utholdenhet i vekttrening.
- Styrketrening Styrketrening og ernæring Styrketrening og fettforbrenning Styrketrening i barndommen Styrketrening for kvinner Styrketrening for eldre mennesker Funksjonell styrketrening
- Styrketrening og ernæring
- Styrketrening og fettforbrenning
- Styrketrening i barndommen
- Styrketrening for kvinner
- Styrketrening for eldre
- Funksjonell styrketrening
- Styrketrening og ernæring
- Styrketrening og fettforbrenning
- Styrketrening i barndommen
- Styrketrening for kvinner
- Styrketrening for eldre
- Funksjonell styrketrening
Trening med utvideren er et alternativ til konvensjonelt styrke trening med vekter. Imidlertid har det ennå ikke klart å etablere seg i treningspraksis, selv om det er mange grunner til spesifikk trening med ekspandøren.
Her finner du en liste over alle øvelser i vekttrening som er relevante for styrketrening. Med mange bilder og animasjoner prøver vi å presentere bevegelsen på en strukturert måte og påpeke mulige feil. Øvelser
- Armmuskel trening
- Benmuskel trening
- Ryggtrening
- Trening av magemuskler
- Brystmuskel trening
- Skuldermuskel trening
- Nakkemuskeltrening
Bodybuilding er en form for kroppsmodellering gjennom spesifikke treningsmetoder for muskelbygging og streng kontroll av matinntak.
Målet er ikke å øke styrken, men å definere muskelmasse.
- Bodybuilding tvangsrepresentanter Negative reps Kraftig trening Delvis reps Før utmattelse Rektor Cheatings Super Sets Isolasjon Principal Split System
- Tvangsrepresentanter
- Negative representanter
- Kraftig trening
- Delvise representanter
- Før utmattelse rektor
- Juks
- Super sett
- Isolasjon Rektor
- Delt system
- Tvangsrepresentanter
- Negative representanter
- Kraftig trening
- Delvise representanter
- Før utmattelse rektor
- Juks
- Super sett
- Isolasjon Rektor
- Delt system
For å kunne utforme opplæringen profesjonelt og tilstrekkelig, er en viss grunnleggende kunnskap om muskulaturen en forutsetning for langsiktig suksess. Her finner du mye informasjon om alle muskelgrupper
- Ventral (front) muskulatur
- Dorsale (rygg) muskler Magemuskler Ryggmuskler Armmuskler Benmuskler Skuldermuskler
- Magemuskler
- Tilbake muskler
- Arm muskler
- Ben muskler
- Skulder muskler
- Magemuskler
- Tilbake muskler
- Arm muskler
- Ben muskler
- Skulder muskler
For å optimalisere treningseffektene i vekttrening, er en målrettet bruk av kosttilskudd er nødvendig.
Imidlertid er virkningene og doseringene av individ kosttilskudd skal være kjent nøyaktig.
- Kosttilskudd Aminosyrer BCAA CLA Glutamin HMB Karbohydrater Kreatin L-karnitinprotein Pyruvat Ribose Vektøkende Tribulus Terrestris
- Aminosyrer
- BCAA
- CLA
- Glutamin
- HMB
- karbohydrater
- Kreatin
- L-carnitine
- Protein
- Pyruvat
- ribose
- Vekt-Gainer
- Tribulus terrestris
- Aminosyrer
- BCAA
- CLA
- Glutamin
- HMB
- karbohydrater
- Kreatin
- L-carnitine
- Protein
- Pyruvat
- ribose
- Vekt-Gainer
- Tribulus terrestris
doping er et kjent problem i konkurranseorientert trening. Helt siden sportslige prestasjoner har vært forbundet med berømmelse og prestisje, har idrettsutøvere en tendens til å bruke ulovlig doping for å forbedre deres individuelle ytelse.
- Doping Amfetamin Anabole steroider Betablokkere Bloddoping Epo Kokain Koffein Efedrin Narkotiske opioider Steroidhormoner
- amfetamin
- Anabole steroider
- Betablokker
- Bloddoping
- epo
- Kokain
- Koffein
- efedrin
- narko~~POS=TRUNC
- Opioider
- Steroidhormoner
- amfetamin
- Anabole steroider
- Betablokker
- Bloddoping
- epo
- Kokain
- Koffein
- efedrin
- narko~~POS=TRUNC
- Opioider
- Steroidhormoner