Magnesiummangel: symptomer
Det er ingen symptomer som tydelig tyder på magnesiummangel. Imidlertid oppstår symptomer som leggkramper eller kramper i tyggemusklene raskt og er ganske vanlige. Visse former for hjertearytmi kan også være indikasjoner på undertilførsel av magnesium. Det samme gjelder uspesifikke plager som tretthet, nervøsitet eller tap av matlyst. En oversikt over de viktigste klagene på magnesiummangel:
- Muskel ryker
- Svimmelhet
- Fordøyelsesproblemer (diaré, forstoppelse eller begge deler)
- Irritabilitet
- Trøtthet
- hjertebank og hjertebank
- indre rastløshet
- hodepine
- depressive tilstander
- nummenhet i hender og føtter
- sirkulasjonsforstyrrelser
Imidlertid kan alle disse symptomene også oppstå med mange andre lidelser eller sykdommer og er derfor ikke bevis på magnesiummangel.
En magnesiummangel kan oppstå allerede i spedbarnsalderen. Symptomene inkluderer svikt i å trives, mottakelighet for infeksjoner eller en tendens til anfall. Eldre barn lider av tretthet og dårlig konsentrasjon. Hos jenter kan menstruasjonen være forsinket eller ledsaget av spesielt sterke, krampelignende smerter.
Magnesiummangel: Årsaker
Magnesiummangel skyldes enten utilstrekkelig inntak av magnesium eller økt tap. Det er anslått at 10 til 20 prosent av verdens befolkning lider av magnesiummangel. Hypomagnesemi er spesielt vanlig hos ungdom.
Kroppen har imidlertid noen mekanismer som hindrer at for mye magnesium skilles ut og fremmer også magnesiumabsorpsjon fra tarmen. Bare hos maksimalt én prosent av verdens befolkning blir disse reguleringsmekanismene forstyrret av genetiske faktorer. På grunn av en genetisk defekt i gjenopptakskanalene i nyrene er det for lite magnesium i kroppen. Symptomer på mangel dukker da opp i barndommen eller enda tidligere.
I de fleste tilfeller er andre faktorer årsaken til magnesiummangel. Disse kan være:
- ubalansert kosthold eller underernæring
- spiseforstyrrelser
- økt etterspørsel på grunn av sport, stress, graviditet
- alkoholisme
- betennelse i bukspyttkjertelen (pankreatitt)
- kroniske inflammatoriske tarmsykdommer (som MOrbus Crohn), cøliaki eller tarmkirurgi
- langvarig diaré og hyppige oppkast
- brannskader
- Kronisk nyre sykdom
- diabetes mellitus
- hypo- eller hyperfunksjon av biskjoldbruskkjertelen
- hypertyreose (hypertyreose)
En magnesiummangel går ofte ubemerket hen. Bare ved svært lave konsentrasjoner under 0.5 millimol per liter kan magnesiummangelen bli merkbar med symptomer. Legen kan fastslå magnesiummangel ved en blodprøve og en urinprøve.
Magnesiummangel: konsekvenser
Magnesiummangel bør behandles så snart som mulig. Det kan påvirke resten av mineralbalansen på en slik måte at kalsium- og kaliumkonsentrasjonen også synker. I likhet med magnesium er disse mineralene essensielle for normale kroppsfunksjoner, spesielt for hjerterytmen. På lang sikt kan derfor magnesiummangel få vidtrekkende konsekvenser.
Hvis det behandles og magnesiumkonsentrasjonen er balansert, vil magnesiummangelsymptomene nevnt ovenfor forsvinne ganske raskt.
Magnesiummangel: Hva skal jeg gjøre?
Ved mild hypomagnesemi er det tilstrekkelig å være oppmerksom på et magnesiumholdig kosthold. Mineralet finnes for eksempel i hvetekli, sesamfrø, valmuefrø, peanøtter, mandler og havregryn.
