Terapi for ryggsmerter
I de fleste tilfeller er ingen spesiell terapi nødvendig for ryggen smerte. Ofte forsvinner symptomene av seg selv etter noen dager. Hvis dette ikke er tilfelle, er det viktig å oppsøke lege for å finne årsaken til ryggen smerte.
Terapien er utformet deretter. I første omgang behandling for rygg smerte er konservativ. Det er da nødvendig å lindre smertene ved enhver terapi.
Dette er den eneste måten å unngå mulig avlastning av stillinger og dermed ervervet dårlig holdning. I akutte tilfeller er det vanligvis nyttig å ligge på gulvet i liggende stilling og legge bena i rett vinkel på en trappepute / stol. Denne stillingen slapper av ryggraden.
I tillegg bør den berørte personen bevege seg moderat, for eksempel ta sakte turer, gå svømming eller gjør lys stretching øvelser. Det er veldig viktig at ryggsmerter ikke blir kronisk og at det er vondt minne utvikler seg i hjerne. For å lindre smertene brukes varme og massasje primært.
Disse fører til bedre blod sirkulasjon i den smertefulle regionen og gi avslapping. Hvis dette ikke er tilstrekkelig, smertestillende slik som paracetamol or ibuprofen kan tas i en begrenset periode. Hvis pasienten er smertefri igjen, er det viktig å starte med ryggøvelser for å bygge opp muskler. Når musklene er styrket, holder de ryggen oppreist som et korsett og forhindrer det ryggsmerter.
Andre viktige mål er forbedring av kroppsholdning og forbedret mobilitet. Dette er den eneste måten å redusere ryggsmerter på lang sikt. For å lære koordinerte øvelser, anbefales det å delta på en tilbake på skolen og / eller konsultere en fysioterapeut.
Bare i sjeldne tilfeller er kirurgi nødvendig for ryggsmerter. Dette er for eksempel tilfellet med svulstsykdommer eller alvorlige hernierte plater. Hvis årsaken er psykologisk, psykoterapi/atferdsterapi hjelper til med å identifisere stressorer og redusere stress.
Ryggtrening
Selvfølgelig har hvert menneske en tendens og lyst til å ta det med ro og unngå bevegelse som gjør vondt. I tilfelle ryggsmerter fører denne oppførselen dessverre vanligvis bare til en forverring av symptomene, siden muskulaturen rundt er bare ytterligere anspent på grunn av manglende bevegelse eller sparsom holdning. Med ryggsmerter hjelper derfor moderat bevegelse best.
Ryggtrening bygger opp muskulaturen og suppleres med lys stretching eller mobiliseringsøvelser for å slappe av musklene. Studier viser at 8 av 10 personer med ryggsmerter har for svake koffertmuskler. Målrettet trening i mage- og ryggmuskler er derfor et must for alle som ønsker å styrke ryggen på lang sikt og unngå ryggsmerter.
Jo mer regelmessig du trener og jo mer presist de svake muskelgruppene er målrettet, jo mer effektiv er den rygg trening vil være. Den beste måten å lære de aktuelle øvelsene på er å delta rygg trening kurs eller å konsultere en fysioterapeut. For bare hvis øvelsene utføres riktig, er de effektive.
Men andre moderate bevegelser anbefales også. Svømming, aqua fitness, turgåing, dans eller stavgang er spesielt egnet. Du bør imidlertid unngå komprimerende sport som kampsport, dykking, trampoline eller sport med ensidig fysisk belastning, for eksempel golf eller tennis. De er en stor belastning på ryggen.
Alle artiklene i denne serien:
