“Du fester en theraband til et dørhåndtak / vindushåndtak og hold den ene enden fast i den ene hånden. Overarmen er festet nær overkroppen og bøyd 90 ° ved albuen. I startposisjon underarm roteres utover så langt som mulig.
Du er i hoftebredd og litt bøyd stilling. Mage, ben og bunn er anspent. “Fra startposisjonen, bøy albuene 90 ° og ta med deg underarm parallelt med gulvet mot overkroppen.
Forsikre deg om at skuldrene ikke trekkes opp til ørene, men trekkes bakover og brystet rettet opp. De håndledd forblir stabil og bøyer seg ikke. Gjør omtrent 15 repetisjoner med 3 sett per skulder. Fortsett til artikkelen Shoulder Impingement - Exercises
