"Cervical ryggrad - kompresjon" Hendene krysses i oppreist stilling på hode. Albuen peker fremover. Utøv nå press fra topp til bunn.
Denne stillingen holdes i 10 sekunder før du tar en kort pause på 10 sekunder. Gjenta øvelsen 5 - 10 ganger. Fortsett med neste øvelse
