Stå oppreist og over hele skulderen. Hold en vekt i hver hånd. I begynnelsen henger armene til siden av kroppen din, din mage er anspent.
Rett nå brystbenet, trekk skuldrene ned og ta begge armene sidelengs til skuldernivå. Skulder, albue og håndledd danne en linje. Armene er nesten forlenget.
Til slutt beveger du armene sakte til siden av overkroppen igjen. Gjør 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. Fortsett med neste øvelse.
