Chris Paul, sosialpsykolog og direktør for TrauerInstitut Deutschland, beskriver fire sorgoppgaver:
- forstå realiteten av død og tap
- @ å leve gjennom mangfoldet av følelser
- å oppfatte og forme endringer i omgivelsene
- @ å tildele et nytt sted til den døde personen
Som en du er glad i, må du på en eller annen måte klare disse oppgavene. Du kan begynne å gjøre dem før din kjæres død og fortsette arbeidet etterpå - selv i flere år hvis nødvendig. Gi deg selv den tiden du trenger til å gjøre dette, og ikke legg press på deg selv til å fungere og være lykkelig som før. Men jobb med å komme tilbake til å nyte livet ditt.
Noen eksempler på hva som kan hjelpe deg med sorgarbeid:
- Snakk om døden til din kjære og hvordan det får deg til å føle deg når du føler for det.
- Gjør sprø ting: dans i stua om natten, skrik mot himmelen.
- Skriv ned hva som beveger deg.
- Føl følelsene dine.
- La tårene renne.
- Les bøker om sorg.
- Besøk en psykolog eller en sorggruppe.
- Ta små skritt.
- Utsett store avgjørelser.
- Revurder ditt eget liv.
- Tillat deg selv å ta imot hjelp fra andre.
Snakk om å dø
Død og død er temaer som de fleste foretrekker å ikke tenke på – langt mindre snakk om. Men hvis du ønsker å støtte en alvorlig syk person, er det lurt å snakke med ham om å dø, i den grad han tillater det. Spør ham f.eks.
- hvor han vil dø
- som han vil ta farvel med
- hvilken musikk som skal spilles i begravelsen hans
- hvordan han ønsker å bli gravlagt
- som skulle komme til begravelsen hans
Å snakke letter ofte byrden for den døende. Og for deg selv gir det deg selvtillit i hvordan du kan glede personen du bryr deg om.
Les mer:
