Depresjon innen elitesport har tiltrukket medieoppmerksomhet senest etter selvmordet til keeper Robert Enke. Likevel er temaet ennå ikke tilstrekkelig behandlet. Selv om sykdommen for lengst har ankommet i samfunnet, har det ennå ikke vært en bro til idrett på toppnivå, til tross for mange rop om hjelp fra idrettsutøvere og de ansvarlige. Tvert imot må det antas at emnet fortsetter å være tabubelagt, til tross for fremtredende lider og utbredelse. I tillegg til denne kappen av stillhet, må det legges til at til tross for de alarmerende tallene for den tyske sportshjelpen (9.3% av de spurte idrettsutøvere lider av en depressiv sykdom), har bare lite initiativ blitt tatt for å motvirke problemet. Tabuet og skammen til de berørte er også tydelig i undersøkelsen fra Federal Institute for Sports Science. Selv om 49.8 prosent sa at de ikke var deprimerte, stemte ytterligere 40.9 prosent fra spørsmålet. Dette viser at temaet fremdeles er tabu i sport.
Hva er depresjon?
Skjematisk fremstilling av utløsere og utfellingen for depresjon i konkurransesport. For å kunne presentere temaet tilstrekkelig, er det først nødvendig å forklare hva depresjon er i utgangspunktet og hvilke symptomer som kan oppstå. Definisjon: “Depresjoner er psykologiske lidelser der karakteristiske symptommønstre med uttalt humørsvingninger, spesielt depresjon, gledesløshet, følelsesmessig tomhet, manglende interesse og tap av kjøring eksisterer over lengre perioder. I tilknytning til dette oppstår ofte et bredt utvalg av fysiske klager. ” (Kilde: Institutt og poliklinikk for medisinsk psykologi - Universtitätsklinikum Hamburg-Eppendorf).
For det første forklares årsakene som kan forårsake depresjon i et kapittel. Her, spesielt stresset, for høye krav, skader og tilhørende mangel på ønsket ytelse skal nevnes. Et annet poeng er opplevelsen og behandlingen av feil som en årsak til depresjon. Kapittel to handler først og fremst om det forebyggende målinger som er blitt etablert i isolerte tilfeller etter Enkes død. Kapittel tre beskriver noen fremtredende tilfeller. Dette er ikke bare med tanke på den brede spredningen av sykdommen, men snarere med hensyn til det rådende tabuet og skammen til idrettsutøvere å henvende seg til publikum på grunn av sykdommen. Siste kapittel viser resultatene. I tillegg våges et utsyn. Er det å bryte tabuet realistisk, og hvordan vil samfunnet håndtere sykdommen i fremtiden? Hvilken utvikling kan forventes? Dette er de sentrale spørsmålene som skal besvares til slutt.
Årsaker
Idrettsutøvere blir i stor grad bedømt av prestasjonene sine. En spiller som i tillegg definerer seg selv ved sin prestasjon, er prisgitt et betydelig press og er spesielt utsatt for depresjon hvis ytelsen ikke oppnås. Videre inkluderer depresjonens utløsere flere faktorer. På den ene siden er biologiske grunner, dvs. stresset hormoner og nevrotransmittere i hjerne er avgjørende. Disse nevrotransmitterne overfører informasjon mellom synapser og påvirke dagliglivet. På den annen side spiller noen psykologiske faktorer en overordnet rolle. Permanent overbelastning på jobben eller stressende livshendelser er situasjoner som kan utløse depresjon. Følgende utløsere kan nevnes for elitesportfeltet.
Symptomer, klager og tegn
Depresjon hos en toppidrettsutøver er vanligvis veldig vanskelig å diagnostisere, fordi miljøet ofte mangler nødvendig oppmerksomhet. Likevel er det et veldig vanlig klinisk bilde som kan utløses av press for å prestere og lykkes i kombinasjon med selvtillit og noen ganger tilbakeslag. De fleste lider prøver å skjule sykdommen og de tilhørende følelsesmessige svingningene så godt de kan og utvikler ofte stor dyktighet i å gjøre det. Symptomene er imidlertid like alvorlige som ved enhver annen depresjon: gleden i eget liv synker, sløvhet setter inn og fører til manglende motivasjon og mangel på driv. Dette har en negativ effekt på treningsatferd og treningseffekter. I tillegg til presset til å utføre, er den berørte personen nå også under press for å skjule sin manglende ytelse og sykdommen, som han ofte ikke kjenner igjen. Som et resultat av undertrykkelsen dukker det opp flere symptomer, disse kan variere fra nedsatt matlyst og søvnløshet til psykosomatiske sykdommer. Svært ofte er det også en forstyrret spiseatferd, fordøyelsesproblemer og symptomer som feilaktig klassifiseres i allergiområdet. I tilfelle av fremrykkende, ukjent og ubehandlet depresjon, utvikler det kliniske bildet seg i en slik grad at pasienten før eller siden ikke lenger er i stand til å utøve sporten sin på prestasjonsnivå.
Utløser eller utløsere
Stress: mange idrettsutøvere nevner det enorme stresset som hviler på idrettsutøvere. Det skilles mellom konkurranserelaterte og hverdagsstressorer. Her er frykt for svikt og konflikter med trenere, partnere eller familien spesielt verdt å nevne. Sportspsykologen Nixdorf, samt kollegene Beckmann og Hautzinger, har beskrevet dette tilstand i sin publikasjon: “Prevalence of depressive symptomer and correlating variables among German elite idrettsutøvere: Første innsikt. J Clin Sport Psychol ”de brukte den på elitesport og utarbeidet en sammenheng mellom kronisk stress og depresjon. Andre sportspsykologer hevder imidlertid at psykologisk stress ikke er tilstrekkelig som eneste utløser. For store krav: Det fysiske stresset som en idrettsutøver utsettes for, er en annen grunn til utvikling av depresjon. Disse høye nivåene av stress er nødvendige for å forbedre ytelsen. Kravene til utøveren blir større og større, og han eller hun kan ikke lenger oppfylle forventningene uten permanente økninger i ytelsen. Problemet, i slike tilfeller blir gjenopprettingsfasen ofte ignorert. Så snart forholdet mellom belastning og gjenvinning blir ubalansert over lengre tid, er risikoen for å komme i en tilstand av trening øker. Dette er preget av tretthet, vekttap, nedsatt matlyst, følelsesmessig labilitet samt søvnforstyrrelser. En sammenligning med konvensjonell depresjon viser likheten mellom symptomer og illustrerer videre hvor raskt atleten kan falle i denne fellen. Skader: En alvorlig skade er en annen trigger som kan føre til depresjon. Skader som en revet korsbånd eller en brutt tibia eller fibula kan sette idrettsutøvere ut av spill i flere måneder. Ikke alle har tålmodighet og motivasjon til å kjempe seg tilbake i rekkene av toppidrettsutøvere. Hvis utvinning i tillegg ikke fortsetter i henhold til atletens ønsker, men er langvarig og atleten ikke lenger kan nå sitt tidligere prestasjonsnivå, øker risikoen for en depressiv sykdom. I slike tilfeller faller utøveren ikke under sine egne forventninger så vel som fansen og supporterne. Denne artikkelen informerer om mulighetene for å forhindre disse skadene. I følge denne artikkelen blir de tre viktigste aspektene ved forebygging ofte sett bort fra. Riktig oppvarming stretching og nedkjøling bør tas til hjerte av hver idrettsutøver på høyere nivåer av anstrengelse. Undersøkelsen fra den tyske sportshjelpen avslørte også at spesielt kvinnelige idrettsutøvere lider av depresjon etter en skade. Dette ble også bekreftet av psykologene Appaneal, Levine, Perna og Roh i 2009 i sin publikasjon: “Måle depresjon etter skade blant mannlige og kvinnelige konkurranseutøvere”. Sporthilfe-studien fant også at rundt 10 til 20 prosent av skadede toppidrettsutøvere lider av depresjon. Antall ikke rapporterte saker er imidlertid veldig høyt, så det sanne tallet er ganske spekulativt. Feil: Mangelen på behandling av ofte forekommende feil er en annen utløser for depresjon. I tillegg har profesjonell idrett blitt en betydelig økonomisk faktor. Spesielt reklamepengene som strømmer årlig er enorme. Idrettsutøvere som opptrer som annonsører er vanligvis også de beste artistene og er spesielt i offentligheten. Det blir kritisk når spesielt disse spillerne må takle hyppige feil. På den ene siden fordi de nyter høyt medieoppmerksomhet og derfor blir omtalt regelmessig, og på den andre fordi supportere og fans av lagene er mer sannsynlig å holde de "ledende ulvene" ansvarlige enn de som er mindre i spotlight.
Utseende
Ifølge studier når en atlet den nevnte tilstanden av trening minst en gang i karrieren. Dette ledsages av depressive symptomer, som i verste fall kan ende i depresjon. Men hvordan blir dette merkbart? Noen av symptomene er allerede nevnt. I utgangspunktet merkes depresjon ikke bare av tristhet. Dette ryktet sirkulerer i samfunnet, noe som beviser hvor lite denne sykdommen gjenspeiles i befolkningen. Dette er fordi symptomer på depresjon er mangesidig. I tillegg til økt pessimisme, er også et tap av seksuell interesse tydelig. Dette kan kulminere i selvmordstanker. Videre gjør depresjon seg kjent konsentrasjon lidelser og manglende evne til å ta avgjørelser. Fysisk, symptomer som tetthet i brystet område, diaré i tillegg til forstoppelse kan også nevnes.
Komplikasjoner
I verste fall kan depresjon i elitesport føre til selvmordstanker og til slutt selvmord. I de fleste tilfeller innledes selvmord av lange perioder med tristhet og depresjon. De psykologiske symptomene har en sterk negativ effekt på sosiale kontakter og også på atletisk ytelse. Pasienten føler seg ofte trist og svak og mister meningen med livet. Ofte er det også følelser av skam og mindreverdighetskomplekser, noe som kan forverre de psykologiske plagene og depresjonen ytterligere. Ofte forårsaker depresjon i elitesport også fysiske klager og komplikasjoner, som f.eks svimmelhet, hodepine og oppkast med diaré. Konsentrasjon og oppfatningsforstyrrelser forekommer også. Det er ikke uvanlig at pasienter lider av angst og ikke lenger har full kontroll over livet. I de fleste tilfeller gis behandling av en psykolog. I alvorlige tilfeller eller i tilfelle selvskadende tilstand, innleggelse på et lukket sykehus kan være nødvendig. I de fleste tilfeller går det lang tid før behandling for depresjon i elitesport er effektiv og pasienten blir oppmerksom på hans eller henne tilstand. Behandlingen fører ofte til suksess, og det oppstår ingen ytterligere komplikasjoner. Imidlertid er det en risiko for at pasienten vil komme tilbake.
Når bør du oppsøke lege?
Toppidrettsutøvere lider ofte under det følelsesmessige presset de føler i løpet av karrieren. Så snart de oppfatter en sløvhet som varer i flere dager, bør de vurdere å jobbe med en terapeut på en støttende måte. Siden depresjon utvikler seg sakte, anbefales kontakt i rett tid. Hvis flere gevinster oppstår som en sekundær plassering, øker følelsen av fiasko i de fleste tilfeller og tvilen om egne evner setter inn. Derfor anbefales det at de indre oppfatningene etter en konkurranse alltid diskuteres med en lege. Denne personen kan vurdere mer nøytralt om det er behov for ytterligere hjelp. Hvis den berørte personen har en følelse av at ytelsen hans ikke samsvarer med hans muligheter, vil en lege eller terapeut hjelpe deg med å finne en løsning. Hvis utøveren føler at han ikke blir forstått av treneren eller teammedlemmene, trenger han noen han kan stole på. Han kan ofte finne dette utenfor klubbmedlemmene hos en terapeut. Hvis gleden og moroa med sporten går tapt, må årsakene undersøkes. Hvis følelser av lykke gjentatte ganger ikke vises, til tross for en følelse av prestasjon og vinnerkonkurranser, bør en terapeut konsulteres. Hvis det er tanker om selvmord eller vedvarende mangel på driv, trenger toppidrettsutøveren hjelp og emosjonell støtte fra en psykolog eller psykoterapeut.
Behandlingsveier
Idrettsutøvere som opplever disse symptomene flere ganger i seg selv, bør oppsøke lege. Det anbefales å først besøke huslegen for en innledende objektiv vurdering, anbefaler Dr. Frank Schneider, spesialist i psykiatri, psykoterapi og psykologisk psykoterapeut. Hvis familielegen anser depresjon som en mulighet, henvises den berørte idrettsutøveren til spesialist i psykiatri og psykoterapi. Det finnes flere psykiatrisk-psykoterapeutiske behandlingstjenester som ikke bare forebyggende prøver å sensibilisere idrettsutøvere og omsorgspersoner, men kan også gripe inn tidlig i en krisesituasjon.
Psykoterapi
For å lindre depressive tenkemønstre og symptomer, psykoterapi er delt inn i tre trinn. Den første er å etablere en normal daglig struktur. Dette betyr at pasienten på den ene siden bevisst skal utføre hyggelige aktiviteter, men på den andre siden må han også takle plikter i hverdagen. Det andre trinnet handler om reduksjon av negative tankemønstre. Pasienten bør innse at de ensidige, negative tankemønstrene absolutt kan sees fra et annet perspektiv, muligens føre til en mer positiv konklusjon. Det tredje aspektet er opplæring av sosiale ferdigheter. Dette er spesielt viktig fordi deprimerte mennesker må lære på den ene siden å få kontakt med andre mennesker og på den annen side å representere sine egne synspunkter med selvtillit.
Narkotikabehandling
Det er ikke uvanlig å ty til antidepressiva for depresjon. For idrettsutøvere betyr dette at medisinen må kontrolleres mot World Anti-doping Byrå liste. Dette er fordi forskjellige stoffer er erklært som doping agenter og utestengt i profesjonell sport. Dette mer informasjon hjelper til med å finne ut hvilke stoffer som er forbudt i profesjonell sport. Av denne grunn er det viktig å sjekke det foreskrevne narkotika mot listen. I prinsippet er imidlertid antidepressiva er ikke på listen, men retningslinjene bør likevel tas i betraktning.
Utsikter og prognose
Prognosen for depresjon i elitesport er individuell og avhenger av forskjellige faktorer. Kurset er ugunstig så snart ytterligere psykiske lidelser oppstår. Disse krever ofte flere års intensiv terapi. Prognosen forbedres med en åpen tilnærming til sykdommen og et forståelsesfullt sosialt miljø. Mange idrettsutøvere opplever dette som en lettelse. Også nyttig for en god prognose er kombinasjonen av psykoterapi med administrasjon av medisiner. Siden narkotika er underlagt strenge sportslige retningslinjer fra Anti doping Byrå, det må tas spesielt hensyn. Alternativt kan bruken av naturlige midler brukes. Toppidrettsutøvere er under spesiell oppmerksomhet og offentlig interesse. Dette gir en utfordring i behandlingen av depresjon som må tas opp. Som ofte de private aktivitetene til toppidrettsutøveren er under observasjon av pressen og videreformidles til publikum, krenkes atletens personvern. Dette har en negativ innvirkning på prognosen til mange berørte individer og kan øke risikoen for en fornyet depressiv fase. I fravær av sportslig suksess, er det også risikoen for en negativ innvirkning på Helse av toppidrettsutøveren. Hvis den som lider klarer å bygge opp en følelse av prestasjoner utenfor idretten, forbedres velvære normalt.
Forebyggende tiltak
Leder for sportspsykologi ved det tekniske universitetet i München har gitt ut en rekke forslag til forebyggende målinger å hjelpe både idrettsutøvere og de ansvarlige i klubber for å bekjempe depressive symptomer. Spesielt bør trenere og trenere nevnes her, da de er i en god posisjon til objektivt å vurdere spillernes oppførsel og dermed oppdage sykdommen på et tidlig stadium. Forebyggende målinger inkluderer å justere treningsbelastningen, fordi tilstanden til trening er en permanent fare i konkurransesport. Videre bør fornyelse fremmes. Varierte restitusjonsfaser hjelper idrettsutøvere å motvirke stress. Stressfaktoren bør uansett bli gitt mer oppmerksomhet i konkurransesport, for hvis en idrettsutøver klarer det, reduserer han eller hun risikoen for depressive symptomer. Videre hjelper håndtering av disse situasjonene til å takle feil. Noen idrettsutøvere som ikke kan behandle feilene risikerer å bryte ned fra permanente feil. I tillegg er det viktig at idrettsutøvere får et miljø der de til enhver tid har tilgang til hjelp hvis de opplever noen symptomer og om nødvendig blir tatt passende hensyn under trening og konkurranse.
ettervern
Depresjon i elitesport er et vanlig, men mest tabu-fenomen. Fra denne setningen oppstår problemet med ettervern allerede. Hvis sportsverdenen ville behandle dette emnet åpent, kunne enhver deprimert konkurransedyktig idrettsutøver gå til en terapeut på dagtid og offentlig. Han eller hun kan få tilstrekkelig akutt behandling og ettervern for å sikre at han eller hun forblir psykisk stabil etterpå. Problemet er at mange toppidrettsutøvere med utbrenthet, spiseforstyrrelser, Angstlidelser, søvnforstyrrelser eller depresjon må skjule lidelsen. Noen toppidrettsutøvere går i hemmelighet til a psykiater eller en spesialisert klinikk under et falskt navn. Andre forblir uten behandling av frykt for sitt rykte. Under slike forhold er ettervern vanskelig å gjennomføre. I tillegg overføres sykehusopphold ofte som skaderelaterte sykehusopphold. Dette for å unngå mistanke om psykisk sykdom. Psykiatrisk ettervern vil være spesielt nyttig blant konkurransedyktige idrettsutøvere. De fleste deprimerte eliteutøvere forblir aktive i elitesport. Så de fortsetter å bli utsatt for stress, press for å lykkes og press for å prestere. I tillegg tar noen av dem antidepressiva. Noen av dem erstatter eller supplere dem med beroligende midler og lignende. Av denne grunn vil toppidrettsutøvere med depresjon måtte overvåkes medisinsk - og ikke bare når det gjelder deres fysiske tilstand. Forebyggende tiltak vil være like nødvendige av idrettsklubber som oppfølging av deprimerte toppidrettsutøvere av trente spesialister.
Konsultasjon med sportspsykolog.
Idrettsutøvere og klubber bør ansette en sportspsykolog på sitt rådgivende personale. Den psykologiske avdelingen i det tyske fotballforbundet passer på både spillere og trenere på landslag. Hans-Dieter Hermann har vært psykolog for herrelandslaget i ti år og bekrefter funnene som hittil er publisert i forskning. Det faktum at nasjonale spillere må prestere både på banen og deres oppførsel utenfor banen vurderes alltid, kan påvirke idrettsutøverens mentale ytelse. Videre skal det ikke glemmes at profesjonelle idrettsutøvere også har et privatliv der ting kan gå galt innimellom. Følgelig opptrer sportspsykologen ikke nødvendigvis bare som sportsterapeut, men også som en kontaktperson når privatlivet kommer ut av kontroll. Det må imidlertid alltid huskes at sportspsykologen er ansatt av "arbeidsgiveren". Spesielt når det gjelder tabu-temaet depresjon, må man huske at utøveren “overgikk” seg til klubben sin. Uavhengige terapeuter eller psykologer er derfor et annet alternativ hvis temaet ikke blir gitt den nødvendige oppmerksomheten i klubben.
Reaksjoner fra føderasjonene og klubbene
Robert Enke (2008)
Robert Enkes selvmord for fem år siden vekket ikke bare publikum, men like fullt klubbene og foreningene. Den tyske fotballligaen (DFL) har nå forpliktet klubbene til å ansette en psykolog. I følge en rapport i nyhetsmagasinet Focus har scenen imidlertid fortsatt ikke blitt tilstrekkelig sensibilisert. Maximilian Türk fra DFL bekreftet at klubbene var forpliktet til å gjøre det. Fokuset, sa han, var å forberede unge spillere spesielt for den tøffe virksomheten med profesjonell fotball. I fan-leirene teller imidlertid klubbenes tiltak relativt lite. Her teller bare suksess, og hvis dette ikke oppnås, må individuelle spillere møte vituperasjonene og fløytene.
Robert Enke Foundation
Etter keeperens selvmord har både det tyske fotballforbundet, ligaforbundet og Bundesliga-klubben Hannover 96 opprettet en veldedig stiftelse for å øke bevisstheten om depresjon som en sykdom. Robert Enke Foundation informerer sporten så vel som allmennheten om sykdommen gjennom studier og diskusjoner. I prosessen opplever initiativet stor popularitet. For eksempel ble det nylig holdt en fem-dagers spesialutstilling i Hannover, Tyskland, både for å feire keeperen og for å gi folk en ide om hvordan depresjon kan "føles." Dette ble presentert i et eget rom gjennom forskjellige akustiske, sosiale og visuelle stimuli. I tillegg tilbyr stiftelsen en rådgivningstjeneste for personer som også lider av denne sykdommen.
Kjente eksempler
Sebastian Deisler
Den tidligere profesjonelle fotballspilleren offentliggjorde sykdommen sin i 2003. Da brøt han et tabu innen profesjonell sport. På den tiden var landslagsspilleren bare 23 år gammel. Fire år senere avsluttet han offisielt karrieren etter å ha gjennomgått flere terapier. Totalt måtte Deisler gjennomgå syv kne- og lyskoperasjoner i løpet av karrieren. Mens han fikk forståelse for flyttingen, ble han også kalt en "care case" av noen på scenen.
Gianluigi Buffon
En idrettsutøver som klarte å slå sykdommen og fortsatte å konkurrere som en profesjonell keeper senere i livet, er Gianluigi Buffon. “Problemene oppstod nettopp i et kryss i livet mitt. I overgangsperioden mellom ungdom og oppvekst. I min hode, mange ting har endret seg. Nå har jeg det bra igjen, ”sa Buffon, som var i stand til å overvinne depresjon innen seks måneder.
Robert Enke
Enkes død i 2009 var en sjokk øyeblikk for tysk fotball. Før selvmordet gikk keeperen gjennom en hanske for profesjonell fotball. Opprinnelig feiret som et absolutt talent i ungdomsvalget og en Bundesliga-keeper i Borussia Mönchengladbach og senere i Hannover 96, gikk Enke i mellomtiden i ulike oppturer og nedturer, noe som formet ham, men også kastet ham i depresjon. For tysk profesjonell idrett representerte selvmordet en caesura, det var tross alt bare fra dette punktet at de første initiativene ble lansert for å bekjempe sykdommen i idretten.
konklusjonen
Hva har skjedd i det offentlige rom angående sykdommen depresjon i profesjonell idrett? Dette spørsmålet er ikke lett å svare på. Initiativene som er lansert av DFL på den ene siden, og grunnlaget som behandler temaet på den andre, fortjener absolutt positiv omtale. I tillegg må det erkjennes at et stort antall studier undersøker temaet fra mange forskjellige vinkler. Representant her er studien av den tyske sportshjelpen, som har vist at det haster med en anonym undersøkelse innen profesjonell sport.
Bryte tabuer
Oppgaven som ble lagt fram i begynnelsen om at depresjon fortsatt er tabu i profesjonell sport, kan ikke fullstendig tilbakevises. Selv om noen fremtredende eksempler har vist at sykdommen representerer en høy selvmordsrisiko på den ene siden, men sikkert kan overvinnes av profesjonelle terapeutiske tiltak på den andre, er det fortsatt liten offentlig forståelse av idrettsutøvere som sliter med depresjon.
Outlook
Det er derfor veldig vanskelig å våge et syn på dette sensitive emnet. Fakta er imidlertid så lenge den sosiale oppfatningen mot sykdommen ikke endres, vil profesjonell idrett fortsette å gjøre temaet tabu. Spesielt fanleirene er fortsatt preget av uvitende tendenser som ikke vil endre seg med mindre helhetsinntrykket av sykdommen i samfunnet endres.
Her er hva du kan gjøre selv
Sykdommen til depresjon kan ha en negativ innvirkning på liv og suksess for eliteidrettsutøvere. Alle som lider av depresjon, bør umiddelbart konsultere en spesialist i form av en psykiater eller psykoterapeut. I tillegg til medisinsk behandling, kan mange selvhjelpstips også ha en positiv effekt på det kliniske bildet av depresjon. Siden toppidrettsutøvere vanligvis er under et stort press for å prestere, er det viktig å slappe av tilstrekkelig. I tillegg til perioder med spenning, bør det også være tilstrekkelig avslapping perioder i utøverens daglige rutine. Idrettsutøvere bør følge sin indre stemme og oftere forfølge aktiviteter som gjør dem bra - enten det er et varmt bad, en god bok, avslappende musikk eller en stille tur. Alle er forskjellige og har individuelle preferanser og hobbyer. kosetur teknikker som autogen trening eller progressiv muskel avslapping kan også redusere fysisk og mental spenning og dermed øke tilfredsstillelse og trivsel for idrettsutøvere. I tillegg bør idrettsutøvere alltid være oppmerksomme på en balansert kosthold som er tilpasset den økte fysiske aktiviteten. En god kosthold gir kroppen alle næringsstoffene som trengs for å fungere smidig. Siden høyt ytelsespress vanligvis er en del av livet til en toppidrettsutøver, bør idrettsutøvere alltid jobbe med selvtilliten og den mentale styrke.
