Vann i beina
Graviditet fører med seg mange fysiske endringer. En av dem er økt overføring av væske fra karene til det omkringliggende vevet. Vannretensjonen i vevet kalles ødem. På grunn av tyngdekraften dannes de hovedsakelig i området ved føttene og hendene. Ben og armer kan også hovne opp og føles tunge. Den overliggende huden strammer seg, sko eller ringer passer ikke lenger eller forårsaker til og med smerte. Etter langvarig liggende kan også ansiktet bli påvirket, spesielt rundt øyelokkene.
Hvordan vannretensjon og graviditet henger sammen
Men hvorfor opplever mange gravide slike vannretensjon? Graviditet fører blant annet med seg en økning i kroppsvann: ved slutten av et svangerskap står det for den største delen av en vordende mors vektøkning ved fire til seks kilo, sammen med det voksende barnet og livmoren.
I tillegg spiller elektrolytter som natrium og blodproteiner som albumin en viktig rolle i kompleks væskeregulering. Under normal graviditet endres disse verdiene og fremmer deretter ødem.
Graviditet med slik vannretensjon i vevet er generelt ikke en grunn til bekymring. Selv om ødemene er ubehagelige og lite pene, er de vanligvis helt ufarlige. Men hvis du merker visse tegn, bør du oppsøke legen din umiddelbart.
Pass på for rask vektøkning
Vannretensjon i vevet indikerer noen ganger den alvorlige graviditetssykdommen preeklampsi. Dette skjer i tre til fem prosent av alle svangerskap og er derfor relativt sjeldent. Likevel bør du passe deg for mistenkelige tegn, fordi det i alvorlige tilfeller kan være livstruende.
Hva skal man gjøre med ufarlig vannretensjon?
Graviditet er ledsaget av redusert bevegelighet: Den voksende magen gjør bevegelsene mer og mer tungvint. Men alle som sitter, står eller ligger for lenge fremmer dannelsen av ødem. Regelmessig trening bidrar derfor til å øke blodsirkulasjonen og fjerne væske fra vevet.
For å fremme utspylingen av væske, bør du også heve bena i 20 til 30 minutter flere ganger om dagen. I løpet av natten er det verdt å sove med bena litt forhøyet.
Du kan også aktivere returstrømmen av blod ved å trykke bena forsiktig i retning av hjertet.
Varme eller varme utvider blodårene. Sørg derfor, spesielt om sommeren, for at du foretrekker å bo i rom med behagelig temperatur.
For ikke å redusere blodstrømmen i tillegg, bør du ikke bruke trange sko, sokker eller ringer.
Vekslende dusjer (kald-varme) aktiverer blodstrømmen og lindrer symptomene.
Drikk nok væske for å øke stoffskiftet og spis en diett rik på frukt, grønnsaker og protein. En diett med lavt saltinnhold frarådes nå fordi det på den ene siden ikke har noen effekt på ødemdannelse og på den andre siden fratar kroppen viktige elektrolytter.
Vannretensjon: Over kort tid etter fødselen
Selv om ødemet i utgangspunktet kan øke kort tid etter fødselen, forsvinner det vanligvis raskt etterpå. Kvinner som nylig har født, mister ganske mye væske ved å svette mer og produsere mer urin, spesielt de første dagene etter fødselen.
Så ikke mist tålmodigheten med vannretensjon. Det kan gjøre graviditeten mer anstrengende, men etterpå vil du fort bli kvitt det ubehagelige ødemet.
