Sett deg på en stol med en pute under baken. Bena er hoftefrie fra hverandre og vendt utover. Hendene hviler under hoftekammen.
Bekkenet vippes fremover. For å gjøre dette, pek din skambeinet mot navlen din. Nå anspentes magen aktivt og trekk skuldrene bakover slik at brystet er strukket fremover.
Gjøre hals lang. Forsikre deg om at bekkenet ditt fortsatt peker fremover i skråstilling. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Fortsett med neste øvelse for korsryggen
