Hva er bil dietten?
KFZ Diät følger ideen om mat som kombinerer dietter. “K” står for karbohydrater, “F” for fett og “Z” for snacks. Prinsippet her er en skille mellom måltider med høyt fett og høyt karbohydrat. Tilsvarende, karbohydrater bør tas om morgenen og middagstid, og om kvelden er det da fokus på proteinrik mat. De kosthold lover brukerne suksess uten å måtte bli sulten og en langsiktig sunn ernæringsform for varig å opprettholde ønsket vekt.
Fremgangsmåte for bildietten
Navnet KFZ står for separasjon av karbohydrater og fett, samt regelmessig inntak av snacks, som skal føre til suksess og mangel på sult i løpet av året kosthold. Om morgenen og klokka XNUMX bør man orientere seg etter karbohydratrike oppskrifter. Det skal være en seks timers pause mellom de to måltidene.
I løpet av denne tiden står tilfredsstillende, karbohydratrike matvarer som brød, müsli, ris, poteter og pasta på menyen. Det er viktig at oppvasken inneholder veldig lite fett. Hvis du føler deg sulten, er det nå tillatt med snacks etter hovedmåltidet ved middagstid.
Om kvelden elimineres karbohydrater, menyen inneholder protein i form av kjøtt og fisk og sunt fett, og grønnsaker, salater, belgfrukter og annen proteinholdig mat er tillatt som tilbehør. Tilbehøret skal utgjøre omtrent to tredjedeler av porsjonen for ikke å overskride grensen. De kosthold løfter fremfor alt en langsiktig suksess og kan holdes over flere uker, vekttap i begynnelsen er mindre ekstreme enn med såkalte crash dietter.
Hvilke matvarer er tillatt?
Med bildietten er forskjellige matvarer tillatt avhengig av tidspunktet på dagen. Om morgenen og til lunsj bør karbohydrater utgjøre størstedelen av måltidet. Dette inkluderer brød, rundstykker, müsli, syltetøy, senere ris, pasta, nudler, pasta og poteter.
I tillegg er såkalte nøytrale matvarer tillatt når som helst på dagen. Dette er grønnsaker og salat, og når det gjelder drikke, vann, te og kaffe. Meieriprodukter og fettrike produkter anbefales ikke på ettermiddagen, bare til middag står kjøtt, fisk, egg, belgfrukter, meieriprodukter ved siden av grønnsaker og salatbiter på menyen. Karbohydrater er forbudt i denne fasen.
