Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med bildietten?
KFZ Di? T representerer en langsiktig gjennomførbar nærende form i strid med den mye annonserte krasjparlamentariske godtgjørelsen der. Siden karbohydrater fortsatt er beholdt, er det ikke noe ekstremt raskt vekttap i begynnelsen, men med et moderat kaloriunderskudd er vekttapssuksessen langsiktig og konstant. Avhengig av startvekt og treningsprofil, et tilstrekkelig stort kaloriunderskudd gjennom kosthold kan føre til et vekttap på opptil ett kilo per uke. Dette emnet kan være interessant for deg: Å miste vekt uten sport og kosthold - er det mulig?
Hvordan kan jeg unngå yoyo-effekten med denne dietten?
KFZ Di? T beskriver en nærende konvertering, som også på lang sikt kan love suksesser. Forutsetningen for dette er at du ikke spiser mer enn kaloribudsjettet. Så kommer det til en lagring av energi i form av fett og dermed til en økning.
Å spise nok, men ikke for mye, og begrense karbohydratinntaket kan sikre at du opprettholder ønsket vekt på lang sikt. I tillegg til en balansert kosthold, trening bør også bygges inn i hverdagen. Imidlertid, alle som faller tilbake i usunne mønstre etter en kosthold, spiser et ubalansert kosthold, tar lite trening og spiser over kaloribehovet, vil falle inn i den såkalte jojo-effekten og gå opp i vekt igjen.
Medisinsk evaluering av bildietten
Fra et medisinsk synspunkt er den bil diett er et balansert, sunt kosthold når det utføres riktig. Hvis alle viktige næringsstoffer tilføres gjennom dietten og et moderat kaloriunderskudd oppnås, gir det en sunn måte å oppnå vekttap på. Det er også egnet som et langsiktig kosthold og hjelper til med å stabilisere vekten.
Mangel på næringsstoffer kan i stor grad utelukkes hos sunne deltakere så lenge protein, sunt fett, fiber, vitaminer og sporelementer leveres. Selv om dietten ikke foreskriver noen mengder, er det fortsatt viktig å ikke spise over ens kaloribehov, da ellers er suksessen med vekttapet truet eller til og med en økning oppstår. Som føler seg fysisk uvel og ikke kan klare seg uten karbohydrater om kvelden, bør presentere seg for legen og eventuelt bytte til et annet kosthold.
