Selenmangel: symptomer
En liten mangel på selen kan føre til for eksempel hvite flekker på neglene og merkbart tynt, fargeløst hår eller hårtap.
En mer uttalt selenmangel påvirker for eksempel skjoldbruskkjertelen og immunsystemet, men også andre områder og funksjoner i kroppen. Typiske selenmangelsymptomer inkluderer derfor:
- forstyrret skjoldbruskkjertelfunksjon
- Fruktbarhetsproblemer hos menn
- mottakelighet for infeksjoner
- vekttap
- Tarmsløvhet
- hodepine
- Minneproblemer
- Leddsmerter
- Muskelsykdommer (myopatier)
I tillegg kan en vedvarende selenmangel forårsake spesifikke sykdomsmønstre: Keshan sykdom er en sykdom i hjertemuskelen. Kashin-Becks sykdom manifesteres ved endringer i leddene og redusert beinvekst. Begge sykdommene forekommer nesten utelukkende i visse regioner i Kina hvor jordsmonnet inneholder ekstremt lave nivåer av selen.
Selenmangel: Årsaker
Vegetarianere og veganere må imidlertid være mer oppmerksomme på å få i seg nok selen. De kan forhindre selenmangel ved å spesifikt integrere selenrike matvarer som nøtter, belgfrukter eller hvitkål i kostholdet.
For å lære hvilke dyre- og plantemat som er gode kilder til selen, les artikkelen Selenmat.
Sykdomsrelaterte årsaker til selenmangel
- kroniske inflammatoriske tarmsykdommer (Crohns sykdom, ulcerøs kolitt)
- genetiske forstyrrelser i selenmetabolisme
- cystisk fibrose
- nyresvakhet (nyreinsuffisiens)
- langtidsdialyse på grunn av nyresykdom
Selenmangel: Hva skal jeg gjøre?
En liten selenmangel kan ofte kompenseres med målrettet inntak av selenrike matvarer som paranøtter.
For å unngå overdose, kontakt alltid lege før du tar noen kosttilskudd som inneholder selen.
